איך להיפטר כאב osteochondrosis דרך היוגה

Osteochondrosis - מחלה מוכרת לרבים. ולמרבה הצער, אם אתה פעם לא נשמע האזעקה, וגם לא לשים לב לכאב המוזר בצוואר, בעמוד השדרה החזי בגב התחתון, ואז לטפל במחלה זו היא כבר כמעט לא הגיונית. Osteochondrosis יכול לעצור רק, כלומר, לעצור ולהרגיע את הכאב, לא כדי "למות" של רגשות קשים מנשוא. אחת הדרכים להיפטר מהכאב קשור osteochondrosis, הוא השימוש של יוגה.

אני ממליץ לכולם לבצע את התרגילים האלה, כי הם לא רק להקל על כאב, אלא גם לסייע במניעת מחלת דיסק ניוונית. הרבה יותר קל פשוט להרגיע את הגב, תן לה להירגע, לעורר כל חוליה מאשר סובלים תחושות בלתי נסבלות, אשר גם יכול לגרום לכאבי ראש, חוסר יכולת לנוע כרגיל מלא קיימים.

אז, אם יש לך כאבים בעמוד השדרה, וכן על בסיס קבוע, זה הזמן לפעול. טעינה, אשר אני אגיד לך, ממש מכניס את עמוד השדרה למקומם, זה עוזר ליישר שריר היציבה ואת מקל על כאבי פרקים וגב שלך. אם לאחרונה השתמש יוגה כדי "טיפול" של מחלת דיסק ניוונית לא היה כל כך פופולארי, אבל עכשיו את הנוהג הזה מדי שנה הוא צובר תאוצה, כי זה באמת עוזר לחיות חיים נורמלים מהלך. בפרט, אם אתה כבר ניסית דרכים אחרות לחזק את הצוואר ועמוד השדרה, אך הם לא הניבו תוצאות חיוביות, הקפד לנסות את זה!

instagram viewer

ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר

יוגה כדי לעזור עם osteochondrosis

שכבי על הרצפה, על הצד שלו, ואת ידיו, להתחבר האחורי. משוך ידיך לצד עד שאתה יכול לעשות את זה. בצע לאט, כדי לא להחמיר את המצב.

מניח רולר אחד תחת הירך, והשני תחת הראש. להישאר בתנוחה זו על ידי מתן הגוף כולו הזדמנות להירגע לגמרי. רוזן לאט עד חמש, לא לשכוח נשימות עמוקות.

עמד על הברכיים והמרפקים utknites על ראש דוכן השתחווה. להקפיא, מתמקח על עמוד השדרה כמו, לקחת 10 נשימות עמוקות.

לשבת על הרצפה, podozhmite על רגליו ולשים תחת אותם. תוריד את הידיים מאחורי הגב שלו. ראש ישר, נשימה עמוקה. תרגיל זה בדרך כלל מורגש כאב, אבל היא יעילה ביותר.

סטנד עם הרגליים להתפשט רחב יותר, שיפוע הדרגתי, לשים את הידיים מאחורי הראש. זרועות למתוח קדימה, מיישר את עמוד השדרה.

Lean אמות כנגד הקיר מתחת לכתפיים, מרפקים רחוקים זו מזו, להתרחק מהקיר כמה מטרים עם הראש מורכן. נשימה עמוקה.

תנוחה על הארבעה, לקחת את יד בצד שלו, עד מעלית שנייה. הראש נוטה ונשען על הרצפה. ידות צריכות להושיט לצדדים, יחד עם 10 נשימות עמוקות.

משוך יחד המרפק הנגדי והיפ. בחזרה למשוך יד שנייה. שינוי המיקום על ידי שינוי לעומת והרגל.

כדי כאב צוואר התרחשות, יש צורך לנטוש את הגאדג'טים הנוף תוך כדי הליכה. מאז הצוואר נמצא במצב רע. וכדי הצוואר שלך יכול להירגע, צריכים סנטר קטן הוריד למטה, הידוק על צווארו, ואז היא תהיה להירגע, ואת הכאב לא יפריע לך.

תשמור על הבריאות שלך, לצפות הדיאטה, היציבה שלך, את המצב בזמן השינה, תוך כדי הליכה, כשאתה מתיישב, בצע את התרגילים כי הגב יכול להירגע. עדיף למנוע מחלה מאשר שנותיו לנסות תרופה.

ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער

המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html