במיוחד עבור אלה שרוצים להיות דמות רזה ואינו יודעים היכן להתחיל, אני מציע פנקייק תזונתי retseptiki מעולה!
מתכון №1
יהיה עליך:
- קישואים - 0.4 ק"ג;
- גזר - 180 גרם;
- ביצה - 1 PC;.
- קמח - 2 כפות;.
- פלפל ומלח לפי הטעם.
אופן הכנה:
ירקות קלופים לגרר, ומתבלים במלח, מערבבים ומניחים בצד 10 דקות של משקל. בריחת הנוזל המתקבל, לסחוט ירקות. מוסיפים את הקמח ואת הביצה ומערבבים. מטגנים משני הצדדים עד להזהבה.
מתכון №2
יהיה עליך:
- בננה - 1 PC;.
- יוגורט - 50 גרם;
- קמח - 2 כפות;.
- ביצה - 1 PC;.
- סודה - ¼ כפית
אופן הכנה:
מועכים את הבננות עם מזלג רסק המדינה, נכנסים שאר המרכיבים, לערבב, לאפות משני הצדדים במחבת יבשה.
מתכון №3
יהיה עליך:
- סובין שיבולת שועל - 20 גרם;
- חלב - 10 מ"ל;
- ביצה - 1 PC;.
- קקאו - 1 כפית;.
- סודה.
אופן הכנה:
מערבבים את כל החומרים, מבלי להוסיף את הקמח. אופים את החביתיות על מחבת יבשה משני הצדדים.
מתכון №4
יהיה עליך:
- פודינג - 100 גרם;
- ביצה - 1 PC;.
- בצל - 1 PC;.
- ושמיר;
- תבלינים.
אופן הכנה:
בצל קצוץ ושמיר, ואופי רכיבי Connect משני הצדדים כדי מחבת יבשה.
מתכון №5
יהיה עליך:
- מים - 40 מ"ל;
- קפיר - 250 מ"ל;
- ביצה - 1 PC;.
- קמח - 1/3 רח;.
- סודה - קמצוץ.
אופן הכנה:
להקציף את הביצים ולחבר אותו במים ויוגורט. הזן את סודה קמח אפייה, ומערבבים היטב. אופים על יבש טיגון משני הצדדים עד להזהבה.
אולי מאפיין המזון הפופולרי ביותר לארוחת בוקר במדינות רבות. רק כאן עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, לא כל המתכונים מתאימים. רוב המוצרים הם חלק במבחן, אסור להשתמש אלה שנאבקים עם משקל עודף. ניסיתי לבחור עבורכם את רוב המתכונים הטעימים ומגוון של עוגות אישיות קטנים ניתן לצרוך בבטחה בבוקר, לא מפחד לקלקל את "הקלה" של הדמות!
