דרך נוספת לרדת במשקל במהירות וביעילות - ארוחות מפוצלות. זו אינה דיאטה, אז אתה יכול לאכול דגים ובשר, פסטה ואפילו מתוקים! המהות של כוח כזה כי אתה צריך לאכול בתדירות גבוהה (רצוי - כל 2 שעות) במנות קטנות. מתברר שביום תצטרך לשאת 5-6 ארוחות. חלק מהנשים עיניו המשתאות התרחב עם המחשבה שכל כך הרבה יכול לאכול פרה בלבד. אבל, נשים יקרות, אתה לא עושה כל שעות לאכול בדלי של בשר או פסטה! מנות מזינות, אבל קטנים מאוד שימושיים!
מהם היתרונות של כוח השבר
כוח חלקי - הוא הדרך הטובה ביותר לשלוט התיאבון. בידיעה כי בעוד כמה שעות תהיה עוד ארוחה, שאדם אוכל לא. מלבד תחושת הרעב לא יתרחש שוב בגלל הפסקה קצרה בין ארוחות!
כוח חלקי אינו להעמיס על מערכת העיכול, ולכן אין תחושת הכובד. כמו גם קשיים עם עשיית צרכים. בנוסף, המזון נספג הרבה יותר טוב.
כוח חלקי מגביר את חילוף חומרים, האצת תהליך שריפת שומן.
תכנית חשמל שבר ליום אחד
ארוחות קלוריות סה"כ כל היום על קלוריות 1500.
7: 00-9: 00 - 30 גרם של קורנפלקס, 200 גרם של חלב 0.5% ופירות אחד. מותר לי להשתמש אגס, תפוח, תפוז או כמה מנדרין.
11: 00-12: 00 - כוס קפה או תה, שום פירות גבינת קוטג 'דל שומן אחד 100 גרם (או 100-120 גרם של יוגורט).
14: 00-15: 00 - ירקות לסלט עם כמות קטנה של שמן, 120 גרם של כוסמת מבושלת, זוג החתיכות של קציצות עוף, כוס 1% היוגורט או 0.5% חלב.
16: 00-17: 00 - עגבניות אחד, 30 גרם של גבינה, 30 גרם של לחם, חתיכת פרי, כוס קפה או תה.
18:00 צלחות חצי כל ירקות טריים, קפיר חומעה מרק צלחת, 60 גרם של לחם, כוס אחת של מים.
מייד לפני השינה יכולה לשתות כוס רוויון 1% או 0.5% חלב.
כפי שאתם יכולים לראות, ב כואב כלום כי אין כוח! די ארוחות עסקיות, מזינה. נסה את זה, אתה תהיה מסוגל לרדת במשקל, מבלי לאמץ את עצמה שביתות רעב וספורט עינויים!
