רבים הם אפילו לא מודעים לכך הגוף שלהם לא מספיק ויטמינים ומינרלים! ראוי לבחון מקרוב את האותות הספציפיים של הגוף שלך!
מחסור 10 סימפטומים של ויטמינים ומינרלים
ניקוי הקרקפת
אם יש לך קשקשים, עור יבש על הראש, אתה לא חסר בחומצות השומן בגוף. מוסיפים את שמן דגים מזון, אגוזי מלך וזרעי פשתן.
שיער שביר
מחסור של ויטמינים V.Eshte יותר מחיטה מלאה ודגנים ולחמים, וכן אספרגוס ותרד.
אפור
בגוף, נחושת קטנה. זה חל על אנשים צעירים שאינם מכירים את סימני ההזדקנות. לאכול יותר פטריות, צדפות.
סדקים ופצעים בחלל הפה
חוסר בוויטמין B12. לאכול עופות, ביצים, בשר, ענבים אדומים, תבואה, שמרים.
אווז בשר
העדר ואבץ ויטמין. לאכול שפע של גרעיני דלעת, חומוס, עוף, גבינה, פלפלים וגזר.
כתמים לבנים על לוחית הציפורן
לדבר על חומציות מופחתת בבטן. אמצעי זה כי ויטמינים ומינרלים אתה נספג היטב. במקרה זה, ההמלצות צריכות להתייעץ עם הרופא שלך.
עייף
ברור שאתה לא צריך את הגוף של ויטמין D. לאכול שפע של חלב, פטריות, סרדינים, לעתים קרובות יותר במוסף השמש, משקה עם ויטמין זה.
חבורות מוגדרות '
הם אומרים מחסור של ויטמין C. להתחיל לאכול מזונות עם ויטמין זה, דומדמניות, ברוקולי, לימונים, תותים, וכו '
התכווצויות שרירים ברגליים
תסמין ישיר בגוף מחסור בסידן ומגנזיום. מגנזיום נמצא בכמויות גדולות בננות, אבוקדו, זרעי דלעת, וסידן - ב שעועית, כרוב, ג'לי.
עצירות
חוסר מגנזיום וסיבים תזונתיים. אתה צריך להוסיף את הדיאטה של ירקות יותר, תפוחים, ברוקולי, עדשים.
לא שווה את הופעת תסמינים מסוימים להתחיל להיפטר ממנו. נצל את הטיפים שלנו. אולי הגוף שלך הוא פשוט לא מספיק של כל מינרל או ויטמין!
