אנשים רבים תוהים: איך לרדת במשקל במהירות וללא נזק לבריאות? שאלה זו ענה על ידי המייסד של הדיסציפלינה כולה תזונה Henri Chenot. מדען צרפתי זה השקיע הרבה זמן ומאמץ כדי להבין שכדי להאיץ את אובדן המטבוליזם ומשקל רק צריך 3 ארוחות! עם זאת, כל הניואנסים לקרוא!
כללי הרזיה על PP
· זמן קפה לעכל, ולכן עדיף לשתות תה ירוק. המינון המקסימאלי של משקה קפה - 1 הכוס ליום. אין לשתות קפה בבוקר, כנ"ל לגבי מוצרי חלב, עדיף לאכול מעט פירות.
·-תזונה מונו - ללא הועיל. לאחר האכילה כל זמן אחד את אותו המוצר מזיק, וגם תורם להצטברות של שומן. מזון צריך להיות מגוון, ואת הקמח ומתוק צריך להיות מופחת עד למינימום. אבל, בכל מקרה לא יכול להיות "כיף" על גופו, פעם בשבוע, אתה יכול לארגן ימים "העמסה"! לדוגמא, ישנם דיאטות שבו אתה צריך לזנוח את השימוש בשומן וחלבון לחלוטין. כן, כך תוכלו לרדת במשקל, אבל יותר נזק לגוף. אתה צריך לאכול מאוזן, אחרת הגוף צובר רעלים.
· בבוקר עדיף להתחיל עם פירות. ארוחת הצהריים יהיה מומלץ לאכול סלט, ואז פחמימות. בערב, לאכול מרק ירקות. ארוחת ערב צריכה להיות לא יאוחר 3 שעות לפני השינה. ליום רק שלוש ארוחות מלאות. אז אל תענה את עצמך, ולהגדיר את בר כי, למשל, אחרי שש בערב לא ניתן לאכול.
· אתה יכול לאכול דגים, עוף, בשר, בשר אדום, אבל לא בתדירות גבוהה יותר מפעם בחודש.
· אתה יכול להרשות לעצמך פעם בשבוע, כוס יין אדום, אבל רק בשעות הערב, כך המשקה ייהנו.
· עדיף לקחת חלבונים מביצים, צדפות וחלזונות.
· חשוב לעסוק בספורט יומי. מספיק פשוט להליכה אפילו ברגל. ראוי גם לערוך מדיטציה תקופתית, כיבוי המוח שלך.
· לפני שאתם מתחילים לרדת במשקל, הקפיד לבצע ניקוי רעלים, טיהור הגוף שלך מכל הרעלים. ואין צורך להגדיר עבור עצמו במשקל נגיש של מספרים, לכל אחד מהם יש מאפיינים פיזיולוגיים משלה.
הנה דיאטת גמילה, אשר שומרת על Henri Chenot פעם בחודש
בדיאטה זו לא רווי שומן ומלח, היא מבוססת על דגנים, נוזלים, פירות וירקות.
· ארוחת בוקר: 1 כף. פירות 1 כף. ירקות, 1 כוס תה ירוק.
ארוחת צהריים: 1 פרי, סלט ירקות עם מיץ לימון ושמן צמחי, אורז ורוטב ירקות (60 גר ').
· ארוחת ערב: ירקות מאודים ו 60 גרם של אורז.
ביצוע צורך בדיאטה זו רק 3 ימים, לא יותר! שימושי במיוחד לתזונה כגון אחרי החגים.
