אם אתם חולמים על דמות רזה, אתה צריך לקבל את עצתו שלנו!
כדי להתחיל, אתה צריך להסיר מתזונת המוצרים האלה!
מאפיית מאפה •. האויבים הגרועים ביותר של הרמונית בטן שטוחה. מוצרים אלה מכילים הרבה קמח, אשר משפיע על המראה של שומן. תשכח לחם, לחמניות, פשטידות ועוגות. מאפים מתוקים מכילים פחמימות פשוטות במהירות עוזבות את הגוף ואת האדם שוב מושך לאכול משהו. במקרה זה, מחשוף של מוצרי פחמימות מופקדים באזור הבטן. לכן, בנוסף מאפינס, כבדי מתוק, עוגות, פשטידות, עדיף להסיר מהתזונה, ריבה, ריבות שוקולד אפילו.
• סוכר. וותר על סוכר. זה נמצא במזונות רבים מהסופרמרקט, לרבות מיצים מהחבילה. אתה יכול להחליף סוכר עם דבש.
• סול. היא שומרת על נוזלים בגוף שגורם לנפיחות.
• תפוחי אדמה. זה יכול להיות מבושל אך ורק מן הקציר טרי. בכל שאר המקרים, העמילן יגדל היקף המותניים שלך.
• מונק ואורז מלוטש לבן. האורז מכיל עמילן, דמות משתקת. חותך אותו 2 מופעים של שבוע. ומכיוון שומן הסולת מתחיל לגדול בקפיצות.
• בננות וענבים. מוצרים אלה תורמים להופעת שומן על הבטן.
• מוזל ושיבולת שועל לבישול מהיר. מכיל פחמימות פשוטות, אשר דנו לעיל.
בשר מרק • שומן. הם מכילים הרבה כולסטרול, ולהגדיל את השומן על הבטן.
נקניקים •, מיונז, משומר. מוצרים אלה אינם מאפשרים הקיבה להיות שטוחה, כי הם מלאים של שומנים מזיקים.
• מזון מהיר. מעבר מזונות עתירי קלוריות כי חילוף החומרים איטי למטה. מזון הוא כזה גרוע מאוד נספג, ובכך מסייע ביצירת השומן.
• באר. באופן כללי, תזונאים ממליצים לסרב לכל אלכוהול, אבל בירה היא הרבה יותר מהר מקדמת את הקמתה של שומן בבטן.
ומה אתה יכול לאכול?
למרות העובדה כי אתה צריך לוותר על רבים מהמוצרים, יש ארוחה שאפשר וצריך לאכול, וזה מאוד טעים. לדוגמא, ירקות: עגבניות, סלק, גזר, מלפפונים, קישואים; פירות: תפוחים, אפרסקים, מלונים, הדר; פירות יער: פטל, אוכמניות, חמוציות, תותים. מזונות אלו מכילים הרבה סיבים, אשר מתעכל טוב, זה מנקה את הגוף מרעלים.
כמו כן, עם פירות וירקות צריך להיות משולב: בשר רזה, דגים, גבינות, ביצים. אל תשכחו דייסות: שיבולת שועל, כוסמת, שעורה, דוחן. טוב יותר להכין אותם בסיר כפול.
בוקר מושלם - דייסה. לארוחת צהריים, לאכול ירקות למרק טובים עם חתיכת דג או בשר. אבל ערב צריך להיות קל מאוד, למשל, הוא מושלם עבור ירקות לסלט.
אל תשכחו לשתות הרבה נוזלים, כי זה עוזר לזרז את חילוף החומרים: מים, מים מינרלים, מיצים טריים, משקאות פירות, משקאות פירות.
להוסיף בפעילות הגופנית בחייכם. אחרי הכל, את השומן בתרגיל הבטן מפחד.
