אחרת המכונה "ויטמין אדום" - ויטמין B12 ידועה היתרונות שלה עבור הגוף האנושי. בפעם הראשונה אנחנו מדברים על זה במאה ה XIX, כאשר בגלל הגירעון התרחש מותו של החולה עקב אנמיה. שמאז רופאים יודעים כי ויטמין B12 נחוצה hematopoiesis. אבל איך אתה יכול למצוא את החוסר כזה "ויטמין אדום" שימושי בכוחות עצמם כדי להגן על עצמם מפני ההשפעות הגרועות? אותות זה אומר הגוף שלך!
היתרונות של ויטמין B12
אז, כמו שאמרתי קודם לכן, ויטמין B12 היא אחראית הדם, כלומר, ליצירת תאי דם אדומים ותא דם אדום.
בשנת cobalamin בנוסף (שם מדעי ויטמין) יש מאפיינים חשובים מאוד אחרים:
- מעורב מעדכן את רירית מערכת העיכול, כמו גם דם בעור;
- לוקח חלק ביצירת אבני הבניין של התאים שלנו - DNA ו- RNA;
- זה משפר את מערכת העצבים ואף מקדם את הקמתה של קרומי עצב;
- זה משפר את הזיכרון;
- מגביר את הריכוז;
- מנרמל איזון.
מה יקרה לגוף אם זה לא יהיה מספיק ויטמין B12?
בראש ובראשונה, מופיע עייפות המתמדת אנושית. וגם אחרי השינה, הוא מרגיש מתוסכל, אדיש רגיז.
זה גם מתחיל לתת את אותותיהם, וסימפטומים אחרים - דיכאון, קוצרים נשימה, פצעים בפה, עור חיוור, תפקוד מוח לקוי. אם הגירעון אינו מתחדש, זה יכול לפתח אנמיה ממארת, אשר גורמת לאנמיה ומשפיעה על הבטן.
וזה לא כל כך מזמן, מדענים גילו יותר על הפרות אחרות, אשר גם יכול לגרום חוסר ויטמין B12. וזה די תופעה לא נעימה - ירידה חדה חסין, ועל הצטברות בגוף של חומרים רעילים.
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
מי מקבל את חוסר ויטמין B12?
ראוי לציין כי מחסור kobalomina יכול להתרחש עקב דיאטה לא מאוזנת, חוסר גיוון תזונה ומזון עשיר בויטמינים.
והנה עוד גורמי סיכון - במחלות קרוהן מחלת צליאק. רק כאשר המחלות הללו בגוף האדם גרוע סופג ויטמין B12.
איפה אני יכול לקבל את "ויטמין אדום"?
האפשרות הטובה ביותר - היא לצרוך ויטמין B12 מהמזון. In a kobalomin מספר רב כלול במוצרים הבאים:
- דגים;
- בשר;
- חלב;
- ביצים;
- גבינה;
- כליות;
- כבד.
אם אדם הוא צמחוני, הוא יכול למצוא ויטמין B12 בחלב ירקות, שמרים תזונתיים נורי אצות. ניתן גם לקבל תוספי ויטמינים.
במקרה כזה, לא יכול לעשות בלי נטילת תוספי תזונה?
אם לאדם יש אנמיה, דלקת בלבלב, שחמת, הפטיטיס, שחלה, הוא עשוי צריך לקחת תוספי תזונה. כמובן, לפני שתבצע את הממשל של תרופות, יש צורך לעשות בדיקת דם. רק רופא קובע את המינון המדויק של ויטמין B12. מחשבת שימוש בסמים מבלי להתייעץ עם המומחה יכול להוביל אורטיקריה, אי ספיקת לב מוגדשת, היווצרות קריש דם, בצקת ריאות, הלם אנפילקטי.
מינון ויטמין B12
כאמור, את המינון למנות רופא, כדי לא להשאיר שום הידרדרות בבריאות. כמות הוויטמין B12 נחוצה לא כל כך הרבה. הדרישה היומית הממוצעת בגוף kobalomine, על פי משרד הבריאות בבריטניה, 1.5 גרם למבוגר. אם סכום ההעברה באוכל, זה יהיה 300 מ"ל של חלב, 20 גרם מקרל, 12 גרם של שבלול כולו, או 1.5 ליטרים של יוגורט!
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
