כיצד להפחית את תחושת הרעב כדי לרדת במשקל

זה די קשה לרדת במשקל כאשר חווים רעב כל הזמן. החלטתי לתת לכם רק 10 טיפים שיעזרו לכם לאלף את התיאבון. באופן עקרוני, שום דבר מסובך, אבל מה ההשפעה!

לא לאכול יותר מדי

רבים חושבים כי ייעוץ כזה הוא מוזר. אבל למעשה, לא קל לזלול. בשל שולחן האוכל צריך להיות עד רעב מעט. בתוך זמן קצר ומגיע תחושת שובע. אם אתה יושב עד naedites - היא אכילת יתר!

בטן Trick

דרך משעשעת כזו לשטות הבטן שלך. כחצי שעה לפני הארוחות אכלו 2 כפות שיבולת שועל, ולאחר מכן לשטוף למטה עם מים. מה קורה? פתיתים, כמובן, תהיינה להתנפח בקיבה, ואתה לא אוכל הרבה לארוחת צהריים או ערב. אפשרי לפני כל ארוחה לשתות כוס המים, ההשפעה תהיה דומה.

שינוי הצבע של מנות

צלחות רבים, בהם הארוחות מבושלות צבע, מתחילים להתעורר בנו תיאבון רק מראה אחד. במקום לבן, ירוק, ורוד, כתום, אדום צלחות, אשר מעודדים את ייצור מיצי קיבה, מעדיפים ירוק מלוכלך! זה לא נראה מאוד מעורר תיאבון, אבל אתה פשוט לא אוכל הרבה.

תיהנו מארוחה

המזון צריך להיות טעים. זה מזין היטב, משפר את מצב הרוח, עושה אותנו מאושרים. אבל אם האוכל טרי, ואז אחרי כמה זמן אתה רוצה לאכול משהו מזיק. רק כאשר בישול להיזהר עם תבלינים ומלח, יותר מדי - זה רע, במיוחד עבור מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם.

ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר

לאכול ביצי בוקר מבושלות

ביצים - המוצר הטוב ביותר לארוחת הבוקר שלכם. חלבונים להרוות את הגוף הרבה יותר מאשר פחמימות, כך האדם אינו מרגיש רעב עד ארוחת ערב.

לפני הארוחה, לאכול ירקות או פירות

עוד מכשול עבור הבטן שלך. כחצי שעה לפני הארוחות לאכול, למשל, תפוח. אז אתה הארוחה העיקרית לאכול 15% פחות. באופן כללי, ירקות, פירות יער, פירות מושלמים עבור חטיף, הן קוטעות את התיאבון. כרוב, ברוקולי Fit, מלפפונים, תרד, תפוחים, אגסים, דובדבנים, תותים, פטל, אוכמניות.

לאכול שומנים

מכל השומן שאי אפשר לסרב לה. היום הוא מספיק לאכול 30 גרם של ירקות 60 גרם של שומן מן החי. לאכול שמן זית אותו שם, שוקולד מריר, טונה, סרדינים, אגוזים, סלמון, אבוקדו.

שינה לא להיות עצבני

בעוד חלק מהנשים לרדת במשקל כי הם "תמיד לא מספיק שינה והרבה עצבים", עבור אחרים זה רק "קילו שלום!" כנראה עצבים אותם, הם לתפוס כל ברציפות. ואתה צריך לישון לפחות 7 שעות ביום, אם אתה לא למלא, התיאבון הוא פשוט יצא מכלל שליטה.

אל תוותרו על ארוחות

אם אין לך ארוחת ערב בזמן, ואז, כמובן, אל השינה אתה רוצה משהו לאכול. אתה יכול לאכול משהו קל, כמו סלט טרי של 200 גרם של גבינה, שמיר, פטרוזיליה, כרוב ומלפפון סיניים. כמו מיץ מילוי, שימוש לימון.

אל תאכלו מזון רע

אתה יכול אפילו לכתוב לעצמך רשימה ולתלות אותו מול העיניים שלו. ישנם מוצרים אשר לעורר בנו את הרעב אכזרי. להלן "נבלים": משקאות מתוקים, לחם, והרבה תבלינים וחומרי טעם, חמוצים, מאכלים חומציים, כגון כרוב כבוש, תפוחים חמוצים, ממתקים, קפה, אלכוהול, וכו '

עקבו אלה כללים פשוטים הדמות שלך תהיה תמיד להישאר רזה!

ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער

המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html

שמתי את הנשמה לתוך כתיבת מאמרים, בבקשה לתמוך בערוץ, לשים כמו להירשם!