האורגניזם שלנו צריך כמות מסוימת של ויטמינים ומינרלים. וזה חשיבות מאוד גדולה היא מגנזיום. אלמנט זה הוא מעורב יותר מ 300 תהליכים המתרחשים בגוף, ובכלל זה הסדרת חסינות, חילוף החומרים, ירידה בלחץ דם, וכו '
כאשר הגוף חסר מגנזיום, הכישלון מתחיל במערכות רבות, ואף עלול לעלות מחלות שונות! הסיבה העיקרית לגירעון של מגנזיום בגוף - מדובר בשינוי של אנשים בדיאטה.
12 במקרים בהם מגנזיום שאתה צריך!
עייפות כרונית
מגנזיום הוא אפילו מומלץ להשתמש בתוספים, אם אדם חווה עייפות מתמדת, חוסר אנרגיה והמאמץ. לדוגמא, מגנזיום עוזר לאנשים מבוגרים להתמודד עם המחלה עולה סבולת ספורטאים.
התכווצויות שרירים
אם אתה מבחין כי יש לך התכווצויות, במיוחד שרירי השוקיים, אז זה אחד הסימנים הברורים של מחסור במגנזיום.
מיגרנה
עם חוסר מגנזיום בגוף האדם חווה כאבי ראש כל זמן, אשר עשוי להיות מלווה בבחילה, הקאות, רגישות לאור וקול.
הפרעות שינה
מחסור במגנזיום מוביל גוף חלום מדאיג, הקבוע מתעוררים בלילה מתקשה להירדם.
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
גברת לחצים
בלחץ גבוה, אנחנו שותים טבליות משפרי מצבנו. אבל לא להרבה זמן, וזה עדיף לחשוף את הסיבה האמיתית קפיצות. מחקרים הראו כי נטילת תכשירים מגנזיום עוזרת ללחץ דם לנרמל.
כאבי פרקים
בשל מחסור במגנזיום בגוף כאבי פרקים עלולים להתרחש, וזה הופך להיות יותר ויותר אינטנסיבי עם זמן.
עצירות
בשל תפקוד מגנזיום לנרמל מעי, ואם זה לא מספיק בגוף, האדם הוא מנוגע כל זמן על ידי עצירות, כאבי בטן.
אסטמה
מגנזיום הוא פשוט מציל חולי אסטמה, שיפור התקפות נשימה מקלה.
דיכאון
אנשים רבים מתייחסים אל הרופא עם תסמינים כגון חרדה, דיכאון, עצבנות, וכו ', מופתע מקצוע לא רושם אותם הרגעה לקבוע דיאטה עם מזונות המכילים מגנזיום, ואותו שם תוספים.
מחסור בסידן
חוסר מגנזיום בגוף מוביל בעיקר חוסר סידן. כל שעליך לעשות הוא זה המינרל מגנזיום עוזר השני נספג הכי טוב.
אהבה של מזון מתוק
זה אומר שהגוף חסר מגנזיום. תמיד רוצה לאכול ממתק, שוקולד או פרוסת עוגה? הגענו זמן לראות רופא מומחה, אשר צפוי לרשום לך תוסף מגנזיום. בינתיים, אתה יכול לנסות את עצמך כדי לקבל את המינרלים מן פירות, זרעים ואגוזים.
הפרעות קצב
מגנזיום מגן על כלי הדם, והוא מתנגד להופעת הפרעות קצב. בעוד בבית חוסר גופו, יכול להתחיל בעיות עם כלי דם, ולב.
איפה לקחת מגנזיום?
אתה יכול לקחת תוספים שנמכרים בחנויות מזון בריאות או בבתי מרקחת. כמובן, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לבקר מטפל כדי להיבדק ולקבל המלצות. תוספים עם מגנזיום שונים. לדוגמה, מגנזיום ציטרט, מגנזיום סולפט, כלוריד מגנזיום, וכו ' ביום של נשים צריכים 280 מ"ג מגנזיום, וגברים - 350 מ"ג.
אתה יכול לקבל מגנזיום מהמזון. לדוגמה, ב אריח של כהה טבעי שוקולד מכיל 500 מ"ג של מינרלים זה! כמו כן הרבה מגנזיום בננות, אפרסקים, אבוקדו, שזיפים, משמשים, חסה, מנגולד, תרד, תפוחי אדמה, דלעת, אורז חום, שיבולת שועל, דוחן, עדשים, שעועית, אגוזי מלך, קשיו ושקדים!
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
