רבים מאיתנו חוטאים כי כמו להסתכל במקרר אחרי שש בערב. וזה, אגב, לעשות אם אתה עובד כל היום ולחזור הביתה רק ב 6 או אפילו מאוחר יותר? יש משהו שאתה רוצה! כמובן, אין זה הכרחי במקרה הזה לאכול בחוזקה, לשכוח עוגות קרם וכריכים עם נקניק - זה לא רק מוביל קילו עודף, אלא גם פוגע בגוף.
מומחים ערכו מחקר והגיע למסקנה כי יש אחרי השעה 6 בערב היא עדיין אפשרית, אבל מזונות מסוימים. כדי לבחור עבור הצרכים התזונה שלהם רק אוכל בריא, אשר אינו תורם לעלייה במשקל, והוא יכול לעזור לשפר את איכות השינה. ואז אני אגיד לך על רוב המוצרים הללו, אשר יכולים וצריכים לאכול בלילה!
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
, שש? מה לאכול?
שוקולד מריר
לעתים קרובות, את השוקולד מיוצר ברשימה של מוצרים אסורים, אבל כאן זה לא קשור לשום צורתו. כמובן, חפיסת שוקולד עם אגוזים - כן, רע. אבל זה שוקולד מריר - טוב. מוצר זה מכיל מעט מאוד סוכר, כך משמין ולא להתרחק ממנו, וכולסטרול הוא לא skakanet, אלא נורמלי. בנוסף, שוקולד מעלה את מצב הרוח, שיאפשר לך רגוע שינה מאוזנת.
מרק
מנה זו נהגנו לאכול בזמן ארוחת הצהריים, אבל בערב ממנו גם יהיה יתרון גדול. אתה יכול לאכול כירק, ואת התרנגולת. מרק חם לא לחמם רק, אלא גם יהיה על הגוף השפעה מרגיעה. אז, אם אתה רוצה לאכול בערב, ואתה מבין כי תה שהגולגולת לא יעזור לך, מרק המהומה. יש כמה יוצא מן כלל, אינם מתאימים עבור מרקי ארוחת ערב עם שעועית, אפונה ועדשים. הנה זה מסופק שינה חסרת מנוחה לך.
שקדים
למרבה הצער, שקדים - הכיף לא זול, וכל יום זה לא ירצה לאכול. אבל אגוזים אלה בטירוף טעים, מועיל, ומאוד טובים להשביע את הרעב. כדי לעלות במשקל, המוצר הזה לא, אז אל תדאג ולאכול קומץ!
זרעי דלעת
אני נהנה לראות הערב סרט מעניין, אכילת צ'יפס פופקורן או תפוחי אדמה? הסירו את חייך, חטיפים אלה בכלל! החלף אותם עם גרעיני דלעת. טעים, בריא, הרעב לְהִשָׁבֵעַ, אינו מוביל קבוצה של קילוגרמים! מלבד העובדה שאתה במהירות להפחית את התיאבון, תוכל גם להעשיר את הגוף עם מגנזיום, אשר הוא שימושי עבור טובה ושינה עמוקה!
אורז
מומחים טוענים כי תזונה שבו הנאשם העיקרי הוא אורז, מסייעת להפחית את הסיכון של נדודי שינה בכמעט 50%! אני מעולם לא שמעתי על קיבולת עצומה כזו של מוצר זה. רייס היא אינדקס גליקמי גבוה, אשר משפיע על ייצור המלטונין טריפטופן, כידוע, ההורמונים אלה נחוצים מאוד לשנת איכות!
לפני שאתם להשביע את הרעב שלך עם אוכל, ייבחן, ואם אתה באמת רוצה לאכול. אולי אתה רק רוצה לשתות "ערמומי" מסיכת הגוף הוא הרצון הזה לאכול? אתה יכול פשוט לשתות כוס מים, או להכין תה חם משלך עם ג'ינג'ר. אם אתה רוצה, אתה יכול אפילו לשתות כוס רוויון או יוגורט ללא ממתיקים או תוספים! אם לאחר שהשתמשת המשקאות, על הרעב שם, גם, אז לאכול משהו מהרשימה הנ"ל.
אז קל לשמור בצורה של דמות, בשינה עמוקה, ועדיין לאכול אחרי שש בערב. מג'יק ועוד!
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/poleznoe/5-produktov-kotorye-mozhno-est-na-noch.html
