הגוף שלנו עבור קיום נורמאלי פעולה חלקה של מערכות ואיברים נדרשים חומרים מזינים. במאמר זה אני רוצה לדבר על היתרונות של אבץ, סימפטומים המעידים על חוסר זה בגוף וכיצד למנוע גירעון זה.
ראשית, נתאר נא לעצמנו למה אנחנו צריכים אבץ
אלמנט עקבות זו משפיע על כל תהליכי החיזור בגוף.
בנוסף, אבץ הוא:
- המעורבים במטבוליזם של חומצות ואנזימים גרעין;
- משפר את תפקוד המוח;
- מגרה את התפתחות וצמיחה;
- מפעיל היווצרות העצם;
- הוא מעורב בויסות הנשימה;
- מפחיתה את הפקדת הכולסטרול בכלי הדם;
- מפחית את התגובה האלרגית של אורגניזם;
- משפר את תפקוד מערכת החיסון;
- משפר את מערכת העיכול;
- זה עוזר נשים יותר קל לשאת הריון;
- זה עוזר גילופין, כולל אלכוהול;
- הוא תומך עבודת המנגנון החזותי;
- מחדש את העור;
- זה עוזר לבנות מסת גוף רזה;
- הוא תומך בתפקוד מיני אצל גברים ונשים;
- אינסולין הוא חבר;
- זה עוזר לשמור על יופי ונעורים הטבעיים.
איך אתה יודע שיש לך מחסור באבץ?
זה די קשה לעשות, כי היעדר סימפטומים בגוף של אבץ יכול להיות דומה תסמינים של מחסור לבין המקרו ורכיבים תזונתיים אחרים. האפשרות הטובה ביותר לזהות ולתקן את מחסור האבץ - בדיקת דם.
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
בנוסף, הוא עדיין צריך לתת שם התסמינים השכיחים ביותר של חוסר יסודות קורט. ביניהם:
- ירידה חסינה;
- זמן ריפוי פצעים;
- רועדת של הידיים;
- לוחית הציפורן fragilis;
- עצבנות;
- חוסר קואורדינציה;
- ירידה בתיאבון;
- קשקשים;
- ירד ראיית לילה;
- stomatitis קבע;
- הטעם והריח;
- פריחות על העור, בעיקר על הידיים.
תסמינים אלה הם מבוגרים. אגב, ב סימפטומים לכל חיים של מחסור באבץ עלול לשנות את האדם. לדוגמא, ב סימפטומים נפוצים ילדים - אינו מספק, מצב רוח רעה וחוסר התיאבון. בעוד מחסור micronutrient קשישים יכול להתבטא חסינות וריד הפרעה בתפקוד המוח.
הסיבות לחוסר אבץ בגוף
אנחנו יכולים לקבל את הסכום של אבץ התקין ממזונות מסוימים, כך, וכתוצאה מכך, אם הם אינם צורכים, אלמנט העקבות בגוף הוא קטן מאוד. בנוסף, הסיבות לחוסר אבץ ניתן לזהות:
- צריכת אלכוהול מוגזמת;
- סוכרת;
- צמחונות;
- ממושכת תרופות הורמונליות;
- מתאושש מניתוח;
- שתייה של יותר משלוש כוסות קפה ביום;
- מכות, כוויות.
כיצד למלא את החוסר בגוף של אבץ?
ביום של אדם מבוגר זקוק 12-15 אבץ מ"ג. ולהוציא את הכמות הנדרשת של מזון אתה יכול:
- גרעיני דלעת;
- גבינה;
- פטריות;
- אגוזים;
- פירות ים;
- עופות ובעלי חיים, וכו '
ראוי לציין כי, באופן עקרוני, אבץ נמצא במזונות רבים, כך חסר הוא נדיר. אבל, אם אדם נכלל הגורם למחסור, יושב על דיאטה, הסובל מההפרעה מערכת העיכול, היא, כביכול, את כל הסיכונים מתמודדים עם מחסור microcell. יתר על כן, שימוש ממושך בתרופות עם סידן עשויה להקטין את אבץ האורגניזם העיכול.
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
