חוסר יסודות קורט בגוף הוא הרבה יותר נפוץ. עם זאת, חוסר ויטמין מדי, לא צריך להיות מותר. לדוגמא, כמעט אחד מכל ארבעה מבוגרים חסרי ויטמין B12! למה אנחנו צריכים ויטמין זה, כמה סימנים המצביעים על חוסר זה, וכיצד לפצות - לקרוא!
למה אנחנו צריכים ויטמין B12?
ויטמין זה מעורב בתהליכים רבים בגוף. זה מה שהופך את B12:
- משפר את העיכול;
- מנרמל את מערכת העצבים;
- מנרמל את זרימת הדם;
- שיפור הפוריות של נשים;
- הוא מעורב בפיתוח של הורמון יותרת הכליה;
- משתתף בחילוף החומרים של פחמימות ושומנים;
- זה מקדם ספיגה טובה יותר של ברזל.
מי נמצא בסיכון בשל חוסר B12?
ישנן קטגוריות של אנשים שסובלים יותר לחוסר ויטמין B12.
אלה כוללים:
- אנשים שאינם משתמשים במזון מן החי;
- חולים עם מחלות אוטואימוניות;
- אנשים מעל גיל 60 עם ייצור מופחת של מיץ הקיבה;
- חולי סוכרת הנוטלים מטפורמין, שהיא משבשת את הספיגה של ויטמין.
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
תסמינים אשר מצביעים על מחסור של ויטמין B12
הנה הסימנים שאמורים להתריע:
1.Postoyannaya עייף, הרצון לישון - זה יכול להיות בגלל חוסר החמצן בדם.
קהות או עקצוץ 2.Proiskhodit בגפיים - נזק עצבי.
זיכרון 3.Poterya.
4.Golovokruzhenie וחולשה - חוסר חמצן בדם.
העור 5.Zheltushnost - מתפרק תאי הדם, מה שמוביל לייצור הפיגמנט הצהוב - תאים נחלש.
שפת 6.Gladkost, אובדן חוש הטעם - האובדן ואדום.
בַּכיָנוּת וחרדה 7.Postoyannaya - רמות נמוכות של דופמין וסרוטונין.
8.Nechetkoe, מפוצלת חזון - נזק עצבי הראייה.
כל התופעות הללו ניתן לחסל, ואת העבודה של הגוף מנורמל, אם אדם יצרוך ויטמין B12 מספיק. כמובן, תסמינים אלו עשויים להעיד על חוסר חומרים חיוניים אחרים בגוף. בכל מקרה, מה באמת קורה איתך, ואיפה כל הסימפטומים הלא נעימים האלה יכולים לספר לרופא ואחרי בדיקה רפואית.
אגב, לא רק נטילת תרופות מסוימות או שתיית ג'אנק פוד יכול לגרום למחסור של B12. לדוגמה, בגוף B12 מפחית תחמוצת חנקן, הליקובקטר פילורי, ניתוח מעקף קיבה נותן ויטמין בדרך כלל נספג, צריכה מופרזת של שוטף קפה כל ויטמינים ומינרלים מן גוף.
איפה ניתן להשיג ויטמין B12?
כמובן, כדי לחדש את הגוף בעזרת ויטמין B12 למזונות מסוימים. כפי שאתה יכול לראות, הצמחים כאן קצת עזרה, אז חסר נפוץ אצל צמחונים וטבעונים. רק הצמחים אינם מייצרים ויטמין זה. זו הסיבה שאנשים שאינם צורכי מזון מן החי, זה עשוי להיות צריכה מומלצת של תוספי תזונה, שמרים תזונתיים וחלב קוקוס.
ובכן, למי שלא כל כך סלקטיבית האוכל אתה יכול למצוא מקורות רבים של ויטמין B12.
- חלמונים מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים;
- חלב: גבינה, חלב, גבינת קוטג ', יוגורט;
- מוצרי בשר: הכי B12 בטורקיה, עז, כבש, עוף, חזיר, בקר;
- ובכן, ופירות ים: לאכול צדפות, שרימפס, בקלה, טונה, סלמון, סרדינים.
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
