עכשיו הרבה אנשים נלהבים במשחקי מחשב כי רק לעשות אחד התושבים "דיוואן". בנוסף, ההישגים של זמננו עבור הנוחות והפשטות של חיי אדם מאפשר באמצעות טכנולוגיה מודרנית כדי לעשות את העבודה. כתוצאה מכך - אנשים לשמור על אורח חיים בלתי פעיל קבוע, וזה מזיק המפרקים והאיברים הפנימיים שלו.
בשל חוסר התנועה להתחיל קיפאון של "וודי" פשוט הלימפה השריר, אשר מוביל לתסמינים לא נעימים, כגון עקצוץ וחוסר תחושה בגפיים. היא מתרחשת אספקת דם לאיברי הידרדרות, כמו גם חומרים מזינים מאט את חילוף חומרי חמצן.
אם אתה צריך לשבת בעבודה כל זמן, אז אתה רק צריך לעשות תרגילים פשוטים שאתה יכול להתחיל את הפעולה של כל מערכות הפעילות.
ראה גם: כפי להסיק מן המפרקים ואת חומצת שתן בגוף כולו
תרגיל ב בישיבה
צוואר 1.Nachnem. בשל השהייה קבעה יושבת בצוואר מגבירה את המתח, זה עשוי להיות לחץ על עצב, שמוביל לאובדן ראייה וכאבי ראש. Stand הצידה אל הקיר, להישען על הקיר ביד כך שהזרוע הוא מקביל לרצפה. מנמיך את הראש והסנטר, לנסות להגיע אל כתף האחר. אל תעשו תנועות פתאומיות, לעשות את התרגיל לאט, אתה צריך להרגיש רק המרווחים החומים מעל השרירים.
2. אל לסבול כתפיים פחות. עכשיו תפנה את גבך אל הקיר, ואת החלק האחורי של הראש צריך לגעת בו, ואת העקב צריך להתרחק כ 10 סנטימטרים. ידיים לפזר ביד, ונשען על הקיר, כפות. הפוך 10 מעליות מעלה מטה על קצות אצבעותיו.
3.Bolee יכול להתרחש בידי. בשל המיקום שגוי במהלך המבצע, ושימוש עקבי של מקלדת ועכבר, כמו גם, אם אתם מחזיקים את היד התלויה החכם, אתה יכול להופיע כאבים ועקצוץ נעים פרק כף היד. אתה צריך לקחת ביד אחת ושני כדורים לגלגל אותם לזמן מה. הרחבת עזרה מצוינת, אשר תסיר את הלחץ, ותפתח מפרקים. הפוך בתנועה סיבובית ביד אחת, מחזיק אותו פרק היד השנייה. משוך את אצבעות יד אחת עם היד השנייה. תחשוב על תרגילים שמדברים למלא זאטוטים בבית הספר, כגון: "כתבנו, כתבנו ...".
4. עכשיו הלוך אגן תחתון. הם סובלים במיוחד. אגב, הנה זה, ופשוט בתחושה כאב, וצובטים של העצב הסכיאטי, ו צלוליטיס אפילו! כן, בעיה זו יש יותר סיכוי להתרחש כאשר בישיבה. לשבת על קצה כיסא ליישר רגל אחת קדימה. בצע איטי קדימה להישען כל גופו אל רגלו המושטת. חזרה לנקודת התחלה, רגלי מתג וחזור על המדרון. שכבי על הרצפה, לשים משהו על הצוואר שלך. כופפו את רגל שמאל שלך ולמקם אותו על ירך רגל ימין. משוך את רגל ימין, ותפס אותן. רגליים לשנות וחזור.
כאשר אורח חיים בלתי פעיל אדם הוא הרבה יותר איטי לשרוף קלוריות. גורלם של כמעט כל אנשים שנאלצים ידי כפיפות הרבות בעבודתם - עודף משקל, צלוליטיס, וכאב במפרקים. התחל "יושב" על דיאטה שאינה להביא תוצאות. והדרך היחידה החוצה - יש פחות מהלך יותר!
אתה אחראי בלעדי הבריאות שלהם, ולכן פעלת תרגיל פשוט אלה, אם אתה צריך לזוז קצת. אם יש לך כאב חמור, עדיף להתייעץ עם רופא.
ראה גם: מדינת 7 של הציפורניים שלך, אשר ניתן לומר על הבעיות בגוף
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
