איגוד גסטרואנטרולוגים ודיאטנים האירופי פרסם רשימה של המוצרים השימושיים ביותר עבור הבריאות.
1. דגים ופירות ים
זהו המקור העיקרי של אומגה 3 עבור בני אדם. כדי לשמור על בריאות, 1-2 פעמים בשבוע זה מספיק כדי לאכול מאכלי ים.
2. גַרגְרִים
חלבון צמחי וסיבי שיבולת שועל מנרמלים את לחץ דם ומקדם ריפוי של מערכת העיכול. שיבולת שועל אוכל לייעץ תזונאים היא לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע.
3. שמן פשתן
אחד מעוזריו הבכירים של הכבד לניקוי רעלים של הגוף. הוא מכיל חומצות שומן בלתי רוויות מסוג אומגה 3.
4. ענבים
בהתאם לזן, הוא מכיל נוגדי חמצון ענבים חזקים, הגנה על הגוף מפני גידולים התפתח. מיץ ענבים בשלים מונע היווצרות של קרישי דם בתוך כלי.
5. אבוקדו
אבוקדו שימושי עבור אלה שיש להם בעיות עם מערכת לב וכלי דם. חומרים ופיטונוטריינטים פירות לחסום את חדירת רדיקלים חופשיים בתאים, במניעת התפתחות סרטן.
6. קיווי
קיווי שימושי עבור כאבים ויתר לחץ דם משותפים. פירות אלו עשירים בויטמינים A, C ו- E, וזרעים שלהם מלאים אומגה 3.
7. בירק
זהו המקור העיקרי של מינרלים וויטמינים.
8. עגבניות
פירות מכילים פיגמנט קרוטנואידים חמצון פעיל הוא ליקופן, אשר מגן מפני סרטן. עגבניות עשירות התאי, גלוקוז ופרוקטוז, מינרלי ויטמינים, כמות קטנה של חלבון. טוב האכילה הסדירה שלהם ללב.
9. ברוקולי
בשל סולפורפאן החומר, כלול בטופס זה של כרוב, הורג מיקרואורגניזמים המשפיעים על ההתפתחות של כיב קיבה.
10. שום
זה נחשב לאנטיביוטיקה טבעית הכי טוב, הרוב המכריע של חיידקים פתוגניים. המינון היומי הנדרש - 1-2 השיניים.
