מרק - הוא המרכיב העיקרי של כל דיאטה. זה טעים, בריא ומהיר להכין את המאכל. מה יתרונות אחרים יש מרק? למה מרק לאכול כל כך חשוב לגוף?
1. מרק מזין
המרק בדרך כלל מכין בשר, ירקות ודגנים. בשנת מוצרים כאלה, יש את כל החלבונים הדרושים, שומנים ופחמימות. בנוסף, הגוף מקבל מינרלים (אשלגן, זרחן, מגנזיום, סידן, פלואוריד, ברזל) ויטמינים, כמו גם רגולטור של עיכול רקמות.
מרקים אלה, הערוכים לאורך זמן, יכול להכיל B C וויטמין ויטמין נוגד חמצון רב עוצמה, אשר מחזק את מערכת העצבים. תפוחי אדמה, פסטה ואורז יוסיף אנרגיה לגוף.
2. מקור של ויטמינים
יש צרכי אדם לאכול קילו וחצי לפחות של ירקות ביום, כדי לספק את עצמם עם ויטמינים. זה לא תמיד אפשרי ליישם, במיוחד אורח חיים אינטנסיבי. בנוסף, ילדים כבר ידוע לאכול ירקות קשים לשכנע. במקרים כאלה, זה המרקים המתאימים ביותר. כדי לחסוך את כל החומרים המזינים החשובים ביותר, ירקות צריך להיות מבושל לא יותר מ 15 דקות.
3. מקור חום
מי לא חולם על מרק חם, חוזר הביתה מן הקור? חם "הראשון" עם חתיכת בצל או שן שום יגן עליך מפני מחלות ולחזק את המערכת החיסונית.
דע כי מזג אוויר קר מחליש את ההגנה של הגוף למזון קר בנוסף מקרר את הגוף. ואם אתם לא אוכלים משהו חם לאורך כל היום, את הסיכון של קבלנות מגדילת זיהום.
4. מאת מרק לא ישתפר
כמובן, המרק מלא, אבל לא מתחדש. לא פלא שיש דיאטת הרזיה המסתמכת רק על מרקים. לדוגמה, חלק 300 גרם של מרק ירקות מספקת לגוף רק 100 קלוריות.
מרק אנרגיה יכול להיות מותאם בעצמך, הוספה או הפחתת מרכיביו, כגון פסטה, תפוחי אדמה או אורז. מבשלים מרק בשר או עוף רזה בלי העור. ואז למקם את המרק במקרר, ולפני מחמם שוב שכבת השומן שהצטבר remove. כדי להפחית קלוריות נוספות במקום שמנת או שמנת חמוצה, שימוש דל שומן חלב או יוגורט.
בנוסף, מרקים למלא את הקיבה ולא להשאיר מקום שיש למאכלים אחרים.
5. קל להכין
כן מרק טעים תוכל אפילו השף הגרוע. הטכנולוגיה היא פשוטה. מספיק לבשל את הבשר, מוסיף הירקות האהובים שלך, ואת המרק מוכן.
