איך להשיב את הראייה ללא ביקור רופא העיניים, הדוחות healthystyle.
על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי (WHO), ברחבי העולם כ -285 מיליון בני אדם סובלים ליקוי ראייה. כמעט 40 מיליון מהם הם עיוורים. עוד 246 מיליון בעלי ראייה ירודה.
במקביל, רופאים אומרים כי 80% מכלל ליקוי הראייה ניתן למנוע או לרפא. עם זאת, אנשים הם מאוחר לזכור פתאום או להתעלם ממנה. וכמה פשוט להתעלם מניעה. אמנם זה לא צריך לקחת שום תרופות מיוחדות או להתענג על חדוות החיים, למשל, להפסיק לקרוא, או להשתמש במחשב ובטלוויזיה.
הפתרון הוא פשוט - פשוט להחזיר את הדיאטה שלך את המאכלים הנכונים.
1. פלפל אדום
בשנת פלפל מתוק מכיל כמות גדולה של ויטמין C, כמו גם שימושית עבור ויטמיני A ו- עין וסקולריים וא מדענים מציעים כי צריכה קבועה של פלפל אדום מפחיתה את הסיכון לפתח קטרקט, אך הזהיר כי תחת השפעת הטמפרטורה, ויטמין C נהרס. לכן, אתה צריך לאכול פלפלים גלם.
2. גרעיני חמניות ואגוזים
בשנת קומץ של גרעינים או שקדים מכילה חצי הערך היומי של ויטמין E. וזה בשילוב עם חומרים מזינים אחרים מסוגלים להאט את התקדמות ניוון מקולרי הקשור לגיל - מחלה שבה הרשתית הפגוע ואת החזון המרכזי מופר. בנוסף, מונע ויטמין E קטרקט. אגוזי לוז, בוטנים וחמאת בוטנים הוא גם עשיר בויטמין E.
3. ירקות עליים ירוקים כהים
קייל כרוב, כהה תרד ושאר ירקות עליים ירוקים - מקור של ויטמינים C ו- E. הם גם מכילים קרוטנואידים - לוטאין וזאקסנטין. טופס צמח אלו של ויטמין A מפחית את הסיכון של מחלות עיניים כגון קטרקט וניוון מקולרי.
4. דג שמנוני
שתי חומצות שומן כגון אומגה 3 לבריאות של הרשתית נדרשים - חומצה docosahexaenoic (DHA) וחומצה eicosapentaenoic EPA. שני הסוגים נמצאים בדגים שומניים כמו סלמון, טונה טרוטה. אומגה 3 חומצות שומן כדי להגן על העיניים מפני ניוון מקולרי וגלאוקומה, ואת חוסר חומרים אלה גורמת תסמונת של "עיניים יבשות".
5. ירקות ופירות
פרות וירקות אורנג כגון בטטות, גזר, מלון, מנגו ומשמש, מכילים הרבה בטא-קרוטן - ויטמין A זנים, הודות אשר עינו מסוגלים להסתגל חושך.
6. בשר רזה
אבץ משלוחי ויטמין A בכבד של הרשתית, שם הוא משמש כדי לייצר את הפיגמנט מלנין מגן. רוב האבץ נמצא צדפות. אבל מספיק ממנו, וגם בשר בקר, בשר חזיר ובשר עוף.
7. הדופק
אם אתם מעדיפים מאכלים צמחונים דלי קלוריות, עשירים בסיבים תזונתיים, על מנת לשמור על בריאות עין אתה צריך לכלול קטניות לתזונה. הבחירה היא מצוינת: שעועית, אפונה, חומוס, עדשים.
8. ביצת עוף
ביצת עוף - אוצר אמיתי לעיניים שלך. אבץ כלול הוא מאפשר לגוף לספוג לוטאין וזאקסנטין, הם חלק החלמון. הפיגמנט הצהוב-כתום של חומרים אלה יגנו על העיניים מפני קרינה מזיקה.
9. דלעת
גוף האדם עצמו אינו מסוגל לייצר לוטאין וזאקסנטין. אבל חומרים מזינים אלו בכמויות גדולות הכלול ירקות המשפחה דלעת. יתר על כן, דלעת עשירים בויטמינים A ו- C, אבץ ואומגה 3.
10. נבטי ברוקולי ובריסל
ירקות אלו מכילים שילוב ערך של חומרים מזינים: ויטמין A (בצורה לוטאין, וזאקסנטין ו-בטא קרוטן), ויטמין C ו- E. כולם הם חומרים נוגדי חמצון התאים להגן על העין, במיוחד הרשתית מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.
