מה לעשות כאשר השמש אינה מספיקה? ביצים, כבד, טיולים ארוכים - מה עוזר אחר כדי לייצר ויטמין D, אומר Med2.
מאז ספטמבר, כאשר אורך היום מתקצר בגוף של רוב האנשים מתחיל לעלות מחסור מאוד חשוב של ויטמין D.
ויטמין זה משפיע על התפקוד של הגוף כולו, לא רק את בריאות העצמות והשיניים, כפי שרבים מאמינים.
אם ויטמין D היא מספיק - זה אמצעי
● בריאות טובה ומצב רוח,
● כלי בריאות ודם לב,
● להרתיע במשקל כי לעיתים קרובות מתרחשת בסתיו ובחורף, וכדי לקדם הפחתה מהירה של משקל עודף.
אם ויטמין D היא מספיק - היא מניעה:
● סוכרת מסוג I ו- II?
● טרשת נפוצה, בפרט, נשים - 40%
דלקות ● של לוקליזציה, אוסטיאופורוזיס ופסוריאזיס שונים,
● סוגים רבים של סרטן: סרטן שד, לבלב ומעיים.
● ניוון מקולרי הקשור לגיל של הרשתית, הגורם העיקרי לעיוורון בקרב קשישים.
אנשים המתגוררים מעט שמש, רופאים ממליציםויטמין D לקחת עוד. עדיף לעשות את זה במהלך הארוחה: ארוחת בוקר, בזמן, אם אתם אוכלים פעמיים ביום, או בזמן ארוחת הצהריים, אם שלוש פעמים.
הכל זרוק ועוד ברחוב!
החל מסוף אוקטובר עד ויטמין D תחילת האביב בגוף הוא מסונתז כמעט (באופן חלקי בלבד), או "חורף" עבור הוויטמין D נמשכת יותר מ 6 חודשים בשנה.
לכן, המקור העיקרי בתקופה זו של השנה יש מזונות מועשרים בוויטמין D: חלמונים, שמן דגים, דגים שומניים ים - אלה הם המקורות העיקריים ביותר של האלמנט הזה.
רופאים לא ממליצים בקר סולריום - הם אינם יעילים ולא בטוחים. מיטות שיזוף ומנורות פולטות אולטרה סגול קרני הקשת, אשר מגדילה מאוד את הסיכון למלנומה (סרטן עור), וחוסם את הסינתזה של ויטמין D בגוף שלהם.
אף על פי כן להיות בטוח לצאת החוצה ותן לשמש "לעבודה" עם העור שלך. בנוסף, אור נחוץ לסינתזה של סרוטונין, ולכן החינוך שלה באינטנסיביות בבוקר בימי שמש. סרוטונין - מוליך עצבי כי שיפור מגרה של מצב רוח, קוגניציה, התנהגות נוהגת בקבלה של אוכל ושינה. שינויים בריכוז הסרוטונין חרדת גורם המוח, מיגרנות, כאבי גב, בוכה, עלייה תסמונת קדם וסתית, לעורר לאכילת יתר, דיכאון, היסטריה, פוביות, כעס, ואפילו המחשבה התאבדות.
