בסביבות קיים אבוקדו מטעה: מדובר פרי או ירק?
למעשה, זה מסווג פרי קטן, בצורת אגס, ירוק כמו פרות.
מאמר זה מוקדש אך ורק האבוקדו.
1. ביום אבוקדו יודעות יותר מ -10 000 שנים
האבוקדו ראשון נתפס במקסיקו במשך יותר מ 10 לפני 000 שנים. בגנים של האזור הזה תמיד לגדול עצי פרי. עבור השבטים המקומיים של פירות האצטקים ומאיה היו לי משמעות רוחנית. הם האמינו כי אבוקדו נותן חיוניות.
2. אבוקדו עשיר בסיבים
בגודל בינוני פרות מכיל כ 10 גרם של סיבים, אשר מוצג סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. סך של סיבים מסיסים 75% (מזון מאיץ את המעבר בתוך הגוף), ו 25% מסיסים (זה נותן תחושה של שובע).
3. מזון סופר זה
100 גרם של המוצר מכיל:
• ויטמין K - 26% של הנורמה היומית,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• אשלגן - 14%,
• חומצה פולית (תרכובת חומצה פולית) - 20%.
בנוסף, כמות קטנה יותר של זרחן קיים, נחושת, אבץ, מנגן, מגנזיום, ברזל, ויטמין A, B1, B2 ו- B3.
4. אשלגן אבוקדו הרבה
זה היה האמין כי בננה - האלופה על התוכן של אשלגן. אבל האבוקדו עקף אותה. בשנת בננה המשרתים 100 גרם בלבד 10% מהקצובה היומית של אשלגן, ואילו 14% אבוקדו.
אשלגן מסייע לשלוט בלחץ הדם, להפחית את הסיכון למחלות לב.
5. מפחית כולסטרול
האבוקדו הוא מלא של חומצות שומן בלתי רוויות. זהו רמות עליית עזרת שומנים אלה של כולסטרול טוב HDL ולהפחית את רמות כולסטרול LDL הרעות.
6. מגן על העיניים
נוגדי חמצון רבי עוצמה כגון zeaxanthin ו לוטאין לשפר את הראייה, להפחית את הסיכון של ניוון מקולרי וקטרקט.
7. אבוקדו ממריץ את העור
מאז האבוקדו עשיר בויטמינים, מינרלים, שומנים מועילים וחומרים מזינים אחרים, זה יש מאפיינים "אנטי אייג'ינג" קסום - להאט את תהליך ההזדקנות, ובכך שמירה נוער עור.
בנוסף, הפרי מסייע להילחם רבים מחלות עור, דנ"א פגום משחזר מבטלת את הנזק לעור על ידי הקרניים האולטרה סגולות.
8. אבוקדו להפחית את הסיכון לחלות בסרטן
אחד היתרונות הרבים הוא הקטנת הסיכון של סרטן שונה. קרוטנואידים אבוקדו - נוגד חמצון רב עצמה. הם עוזרים במניעת סרטן קיבה, אוראלית, ערמונית וסרטן השד.
9. אבוקדו שימושי דלקת מפרקים ניוונית
פירות מרגיע את הכאב ואת הנזק שנגרם על ידי דלקת פרקים. זה יעיל נגד דלקת מפרקים ניוונית, כיוון שהוא מבטל את הסימפטומים. אם אתה באופן קבוע לאכול אבוקדו, ייתכן שלא צריכים תרופות אנטי-דלקתיות.
10. פסוריאזיס בטיפול אבוקדו
אבוקדו אכילה יכול לעזור לחולי פסוריאזיס בכלל. עבור משחות מקומיות וקרמים המכילים ויטמין B12 ו- אבוקדו בתזונה - שפע של חומרים מזינים השפעה חיובית על העור.
