ארוחה זו היא הטובה ביותר לא לשתות בלילה, כותב Med2.
מעטים יודעים כי שמנוני, חריפים ומאכלים מתוקים גורמים נדודי שינה. אז תנסה להימנע ממזונות אלה לפחות 4 שעות לפני השינה, אם אתה רוצה לנוח כמו שצריך.
אבל זה לא הכל. זהו נדודי השינה הכי המדהימים פרובוקטורים chetvortka.
1. גבינה קשה
גבינות הן בשומן רווי (השויצרי, צ'דר ופרמזן) קשה לעיכול הקיבה שלנו, במיוחד אם אתה הולך לישון. יש ריפלוקס חומצה, ואיתו תחושה של אי נוחות ותחושת צריבה בחזה.
האלטרנטיבה - כוס חמה של חלב, אשר תעזור לך להירדם בגלל טריפטופן.
כיצד להבחין בין זיוף מן גבינה צהובה
2. שוקולד מריר
שוקולד מריר לא רק מכיל רמות גבוהות של פוליפנולים, אך גם עשיר בקפאין. זכור כי חלק מאיתנו במהירות לעכל קפאין, בעוד שאחרים - לא. אמצעי זה כי קפאין הוא לא רק בגוף זמן רב יותר, ולא נותן לנו לישון, אלא גם גורם תופעות לוואי נוסף.
חלופה טובה - מיץ דובדבנים חמצמץ עם כמה אגוזים. הם מכילים מלטונין, אשר מקדם ישנוני.
שוקולד - זה המתיקות נוער מאריך
3. המבורגר
בקר - מקור מצוין של חלבון וברזל, אך גם כבד גרוע נספג עקב תכולה גבוהה של שומנים רוויים, וחלבונים.
האלטרנטיבה - עוף או הודו.
היתרונות והנזקים של בשר עוף
4. מתאבנים קרים
בשל הכמות הגדולה של נתרן למוצרים אלה עשויות לעורר תחושה של נפיחות, וכן לפני שנת אגירת נוזלים גורמת אי נוחות. בנוסף, לאחר צריכת מזון עשיר בנתרן, אתה מתעורר עם צמא.
רופאים ממליצים שבמקום מוצרים מוגמרים למחצה לאכול לחם הלילה עם חמאת בוטנים.
5 מזונות לישון
5 חטיף הטוב ביותר לפני השינה
6 מוצרים המשפרים את איכות השינה
