אלכוהוליזם כרוך כמיהה משקה. תלות יכולה להתבטל. אבל יש צורך להשקיע הרבה מאמץ. בדיוק איך להיפטר מהכמיהה אלכוהול, הוא אומר medikforum.
1. הסחת דעת
כדי להסיח את הדעת מן המחשבות על אלכוהול יכול להיות מאוד קשה, אבל זה חייב להיעשות. צריך לחשוב על משהו אחר לגמרי, כולל מחשבות צריך להיות לא מכחישים אלכוהול.
רעיון טוב לראות את האירועים סביבך - מוסחת על ידי המשפחה, העבודה, אבל לא הרבה כדי להיכנס למה שקורה. עדיף לקחת את עמדת המתבונן. שיחות עם חברים ובני משפחה יהיה הסחת דעת בחירה טובה מן הכמיהה לאלכוהול.
אבל אתה יכול ללכת לכיוון השני - פשוט לשנות תוכניות כאן ועכשיו. לדוגמה, לעשות ספורט, ללכת לטייל או סתם כדי לבצע את עבודות הבית. לפעמים עזרה של משחקי מחשב שניתן שקוע במה שקורה בבית 100%. הסחת כזו לעזר רב להיפטר מהכמיהה אלכוהול.
2. התלהבות
זכור, מה תחביבים אתה כבר אהבת לפני ההשתוקקות הופיעה עבור אלכוהול. אולי אלה הם משחקים או סריגה, רכיבה על אופניים או ציור. כל האנשים צריכים תחביב, במיוחד מכור לאלכוהול. אז פשוט לקחת פתק של זה מעדיף ליהנות תחביב שאתה נהנה.
3. יצירת תמונות
צור את התמונות הרצויות - אחת השיטות הבטוחות ביותר לעזור לך להיפטר מכמיהת האלכוהול. העיקר הוא שהתמונות היו בהירות, גרימת תגובה רגשית חזקה. לדוגמה, אתה יכול לזכור משהו רע מאוד קורה תחת השפעת אלכוהול או להציג כמה רגעים נעימים, אשר אפשרי רק בלי נטילת אלכוהול.
4. מודעות
שיטה זו היא רק מתאים לאנשים מי יכול לחשוב בהיגיון. תשוקת האלכוהול לעתים קרובות לעומת המחשבות האוטומטיות המתרחשות ללא הרצונות שלנו. במקרה זה, הרציונליזציה המושלמת כאנטיתזה לאוטומטיזציה כזה. עדיף לראות מה קורה בתוך הראש שלך בעזרת היד השנייה. אולי אתה פשוט צריך לעצור ולנתח את המחשבות שלך. שאלו את עצמכם מה יקרה אם להיכנע הכמיהה הזאת, אתה צריך לעשות כדי למנוע זאת.
5. הרפיה
לעתים קרובות, אלכוהול נלקח דווקא כדי להירגע. אבל אתה צריך ללמוד לעשות את זה בלי המשקה הזה. בעבור רגיעה אתה יכול להשתמש במגוון של טכניקות, למשל, פשוט לעשות אמבטיה, תופס יוגה או מדיטציה, ללכת לקניות, לשכב על הספה ולצפות בסרט האהוב עליך.
6. תזכורת
זהו אחד של הטכניקה הנוחה ביותר שמבטלת את הכמיהה לאלכוהול. כל שנדרש - כרטיס שניתן לתלות על משטחים שונים בבית. הם צריכים לכתוב הגדרות שיסייעו לך להיות תקיף בכוונותיהם. העיקר הוא שהם אסרטיביים.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
10 הכי הרבה מחלות נפוצות שנגרמו מאלכוהול
כאשר האלכוהול עוזר, וכאשר הפגיעה?
ההשפעות של האלכוהול על הגוף. אלכוהוליזם
