הגנת כליות אינה דורשת כל מאמץ. כל מה שצריך הוא דיאטת אור ושינוי אורח חיים קטן.
בשביל מה זה טוב לכליות?
הנה 10 כללים פשוטים תסייע להגן על הכליות מפני נזק.
1. לרדת במשקל
אנשים הסובלים מעודף משקל נמצאים בסיכון גבוה יותר של מחלות כליות שונות כולל urolithiasis, דלקת, סרטן. משקל עודף גם לתרום להתפתחות של יתר לחץ דם וסוכרת, אשר יכול לגרום לכשל כלייתי.
סכום ההגבלה בתזונה של שומנים מן החי ומן הצומח להחליפם, כגון זית או שמן קנולה. בחר סוגי בשר רזים, לאכול יותר ירקות שלמי דגנים. במקום לשתות מזון מטוגן בשמן עמוק מבושלים או אפויים מנות.
2. השתמש כמו מלח מעט
צריכת מלח העולה גורם לעלייה בלחץ הדם שיכול לגרום נזק לכליות.
עדיף לא להוסיף מלח למזון. ברוב המוצרים, כולל ירקות, בשר, דגים, ביצים, חלב, נתרן יש - אלמנט זה הוא חלק מלח. בנוסף, מלח כלול מוצרים מוכנים רבים, אשר נאכלים מדי יום. מחק את מנות אבקה, משומר, דגים מעושנים, תערובות של עשבי תיבול ותבלינים, משום שהם מכילים הרבה מלח.
3. להיות פיזי פעיל
זה משפר את התפקוד של כל האיברים, וכתוצאה מכך, של הכליות. בנוסף, הודות גופנית קבועה קל יותר לשמור על גזרה חטובה.
באופן אידיאלי, אתה צריך להתאמן שלוש פעמים בשבוע למשך חצי שעה. התאם הסוג האהוב עליך של פעילות גופנית ליכולות שלהם. אתה לא צריך לעבוד יתר על המידה - מספיק הליכה או רכיבה על אופניים.
4. מחק את הרגלים רעים
ניקוטין ואלכוהול בהחלט אינו משרת את הכליות. צאו להימנע מעישון חדרים מעושנים - שאיפה פסיבית של עשן היא גם מזיק. הימנע אלכוהול או לצרוך אותו במתינות. זה חל גם על בירה - בניגוד לאמונה הרווחת, זה לא לנקות את הכליות.
5. הגן על הכליות מפני הקור
הקירור הוא מסוכן עבורם. בימים קרים, לא ללבוש חולצות וז'קטים קצרים. בקיץ אחרי שחייה בים או באגם, להחליף בגד ים רטוב לייבוש בגדים.
6. השירותים ללא דיחוי
אצירת שתן יכול לגרום נזק לכליות. אם השתן נשאר ארוך בשלפוחית, שם מתחילים החיידקים מתרבים. מוביל זה לדלקת בדרכי השתן. ללכת לשירותים כאשר אתה מרגיש את הלחץ בשלפוחית.
7. זהירות עם תרופות
נלקח בכמויות גדולות של סמים לגרום לנזק בלתי הפיך לכליות. זה חל לא רק תרופות חזקות, מרשם, אלא גם את הציבור, כגון גלולות כאב. כאשר תרופות ללא מרשם באמצעות אינן חורגות מינונים הצביעו על גיליון הכנס. אל תיקחו תרופות לבדן במשך זמן רב. אם יש לך מחלה כרונית ואתה צריך לקחת תרופות כל זמן, לעקוב אחר הוראות הרופא שלך.
8. דלקות בשלפוחית השתן הימנע
דלקת שלפוחית השתן הינה מחלה שכיחה אצל נשים. רבים מהם מנסים להילחם זה בעצמך. תיזהר, כי זיהום nedolechennaya יכול להתפשט לכליות ולפגוע בהם. הסימנים הראשונים של דלקת (לדוגמא, צריבה בעת מתן שתן) לשתות הרבה נוזלים, קומפרסים חמימים לשימוש וצמחי מרפא. אם במהלך סימפטומי היום להתמיד, להתייעץ עם רופא.
9. הרבה נוזלים שותים
כליות מטוהרות דם מן המטבוליזם חומרים מזיק. המים הם צריכים להיות קלים לתפעול. במהלך היום, לשתות לפחות 2 ליטר של נוזל, ובקיץ על ליטר יותר.
עדיף לשתות הלא מוגזים מים מינרליים, חלש, תה צמחים ומיצי פרות הם סחוטים טריים. אנחנו לא מנצלים לרעה את קפה ותה.
10. יש לבדוק קופצים רגילים
מחלות כליה לפתח בשקט ולא להפוך את עצמם לדעת. עם זאת, הם יכולים להיות מזוהים על ידי בדיקות פשוטות. לכן, עובר באופן קבוע אבחון: השכרת בדיקה שתן בכל שנה, מדי כמה שנים לעבור אולטרסאונד לפחות פעם בשנה, לבדוק את לחץ הדם ואת רמות סוכר בדם. מחלות כגון יתר לחץ דם וסוכרת, ללא נזק לכליות הגורם וטיפול מתאים.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
10 גורמים, "להרוג" את הכליות
5 טיפים בסיסיים על איך להגן על עצמם מפני סרטן
10 כללים, כמו בטוח מקסימום לשתות אלכוהול
