נפיחות - משהו מאוד לא נעים - פנים נפוחות נפוחות, כבדות אצבעות הרגליים, נפוחות. במיוחד בושה אם אנשים צופים המשקל שלהם, ואת החץ של קשקשים ממשיך לזחול כלפי מעלה. רופא מארה"ב מייקל Greger סיפר על דרכים פשוטות כי יהיה להיפטר נפיחות של הפנים והגוף, על פי medikforum.
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
1. מעקב אחר צריכת מלח
לא בהכרח ממנו לסרב לחלוטין. בשרים מעובדים מחק ראשי, מזונות נוחות, דגים מלוחים וירקות, האוכל במסעדה - הם נוטים להיות מלח הרבה יותר מאשר מוצרים קונבנציונליים, אשר אנו מכינים בבית. נורם - 5 גרם ליום. מלח - מוקד המשיכה העיקרי המים בגוף שלנו, ואם אתה חורג מהנורמה, אז הנטייה בצקת, הם בלתי נמנעים.
2. לשלוט על צריכת הפחמימות שלך
ברגע בגוף, פחמימות נפלטות אל הרקמות כמו הגליקוגן. גרם של גליקוגן 1 מחזיק 2.7 גרם של מים. יש אפילו מונח "פחמימות נפיחות." האויב העיקרי - מוצרי קונדיטוריה, אשר נמכרים בחנויות. ישנם לא רק קמח וסוכר, אבל גם הרבה מלח. אם יש לך שן מתוק, לנסות לאכול פחמימות בבוקר והערב לעשות-ירקות חלבון.
3. לשתות מספיק מים
אין קפה ואין תה ומים רגילים. נורמה 1.5-2 ליטר. אם המים מספיק הגוף, הוא לא התעכב. מצד שני, עודף מים, מוביל גם בצקת. שפע בשילוב עם שימוש מזון מלוח או מתוק - בצקת חזקה מאוד. לכן זה לא רק העובדה שאתה הולך, אלא גם כמה אתה שותה.
4. מגנזיום ואשלגן
מגנזיום יכול להילקח לנשים מייד לאחר תחילת וסת, כאשר נפיחות האור האופייניות. אשלגן אינו מאפשר "סאג" מלח ברקמות, אך חשוב לדעת מתי להפסיק. אשלגן רגיל - 4.7 גרם.
5. מתח תרגיל
כל פעילות גופנית - ריצה, הליכה, פעילות גופנית בבית או בחדר הכושר, משפר את זרימת הדם ואת חילוף החומרים, ולכן מאפשר לגוף נוזלים תצוגה טובה יותר.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
הסימנים הראשונים של שיגדון
מוצרי 6, להיפטר כאבים במפרקים
כמה זמן לוקח צעדים בכל יום כדי להישאר בריא
