כל אחד מאיתנו מכיר מצב כאשר התעוררות בבוקר ניתנת קלה מאוד והתחושה של עליזות מלווה תקופה ארוכה אחרת.
אבל, למרבה הצער, כגון "אופטימי" מטפס כל, למעשה, אחת-שתיים ו שגה.
אבל התעוררות ארסנל עם מרגיש עייף, עצבני והחוסר נכון לעמוד, תהיה הרבה הרבה יותר. מה משפיע ההתעוררות שלנו למציאות? בואו לחקור.
כל זמן השינה שלנו מחולקת לשני שלבים - מהר ושינה איטי. מדענים הצליחו לחשב את מחזורי השינה, והם הגיעו להסכמה כי לאדם השאר צריך 5-6 מחזורים כאלה. הנקודה הבסיסית ביותר של כל האמור לעיל היא כי אתה צריך להתעורר בעת שנת REM, ואילו מרץ ובריאות מצוינים מובטחים.
והנה, אחר מצב הפוך קיצוני קורה אם אתם מתכננים לעלות בזמן השינה איטי גל. אז כל בוקר אתה תרגיש כמו זבוב מנומנם, אבל ברגע של התעוררות, ואת כל מה שיש רצון על כל לא אכפת, כולל עבודה.
כל זה נראה מסובך ומבלבל במבט ראשון. על מנת שתוכל להבין בבירור עד כמה אתה צריך את "נכון" כדי להתעורר, מדענים פתחו שולחן ייחודי, לפיו אתה כבר לא פלא באיזו שעה יש שעון מעורר, והכי חשוב, עד כמה שינה כדי לתפוס כמה שיותר שינה.
כמה טיפים לשינה "התקינה"
- אם אתה לא ישן בלילה, לנסות לא ללכת לישון במהלך היום.
- נסה לפני השינה כדי למזער לבזבז זמן ליד הטלוויזיה, המחשב או כל גאדג'ט אחר. יש אור מלאכותי השפעה שלילית על איכות שינה, יתר על כן, הוא לא בילוי לפני השינה אלך לישון, כפי שהוא הכרחי, עבור 15 דקות, ולעשות תקופת הזמן מספיק יותר הגוף ער מזמן.
- אם אתה חובב לאכול בלילה, אל תדאג בקשר לזה. עבור חלק, האוכל הוא זריקת מרץ אמיתי. אבל אתה צריך לאכול לפחות שעתיים לפני השינה, וזה רצוי שזה היה כוס חלב חם עם דבש.
יהין חלומותיך ועליזים בבוקר!
ואל תשכח לשאול, למה זה בלתי אפשרי לישון בחדר השינה עם קירות סגולים
