אנשים רבים מעדיפים לצמחונות בתזונה. אודות המוצרים המכילים את הכמות הגדולה ביותר של חלבון צמחי, אומר healthystyle.info
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
הכח חייב להיות שלם. אם בבשר ובמוצרי חלב בתזונה אינם זמינים, מקור החלבון הדרוש. אם אתה לא צמחוני, אתה גם לא יכול לפגוע לדעת איפה ניתן לקבל חלבון. חלבונים מספקים לתפקוד התקין של הגוף, הם חומרי הבניין עבור שרירים.
1. כוסמת
כוסמת - מוצר מזון בעל אין תוויות. אוכל מעולה עבור אנשים עם אורח חיים פעיל מכיוון שהוא מכיל מגוון רחב של ויטמינים (A, קבוצה B, C), מיקרו מקרו, וחלבון 13.25 גרם לכל 100 גרם של דגני בוקר.
2. שעועית
מזון מאוד שימושי ומזין כי יתאים לעבודה במערכת עיכול, לשפר את המערכת החיסונית, הגוף יספק כמות מספקת של חלבון באיכות גבוהה.
3. אגוזים
אגוזים מכילים נוגדי חמצון, ויטמין E, אומגה 3. הם בבירור להעלות את המערכת החיסונית, לשפר את מצב הרוח, מועיל לעיכול. חלבון צמחי בבית האגוזים כמו הרבה, במיוחד בוטנים ושקדים.
4. קינואה
במסגרת קינואה אבל מינרלים וויטמינים חשובים, הרבה חלבון באיכות גבוהה. מנות קינואה מושלמת לספק את הרעב, כוח לחדש אנרגיה.
5. עֲדָשָׁה
חלבון Kladez - עדשים, 100% מוצר טהור, ללא חומרים מזיקים, רעלים. סיפוק עדשים מזינות טובות במנות שונות, תבשיל, דייסה, פטריות.
6. טופו
טופו - גבינת סויה. מוצר צמחוני מועדף הוא עשיר בברזל וסידן, והכי חשוב מכיל כמות מספקת של חלבון צמחי.
7. חומוס
חומוס הטורקי - מוצר מאוזן המכיל כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים חיוניים, כולל קבוצת ויטמיני B. החומוס עשיר בחלבון צמחי, יש לו טעם אגוזים ומנות רבות יכולות להחליף אפונה קונבנציונלית.
8. ברוקולי
ברוקולי משתלב באופן מושלם עם כמעט כל מוצר. מרק שייק, כמנה צדדית ו תבשיל. מקור נפלא של חלבון.
9. חומוס
זה מאוד שימושי עבור עיכול, מחזק את המערכת החיסונית ואת הבריאות הכללית.
10. כרוב
מקור נוסף של חלבון. 200 גרם של חלבון כרוב מספיק כדי לכסות את הדרישה היומית. כרוב - מוצר הכרחי בתזונה הצמחונית.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
כמה חלבון אתה צריך לאכול כל יום
6 פירות יבשים, שבו הרבה חלבון
10 המקורות הטובים ביותר של חלבון
