הלב זקוק למזון בריא. אילו מוצרים צריך "להאכיל" את הלב, מייעץ kanalukraina.tv
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
מחלות לב רבות ניתן למנוע על ידי אכילה מאוזנת והגיוני. בפרט, ממלא מקום שר הבריאות יוליאנה סופרון ספר אילו מזונות כדאי לצרוך, לא כדי להתלונן על בעיות לב.
הדבר הראשון שמשך את תשומת הלב של תזונאי, הוא בגודל של מנות. לדבריה, חשוב לא רק מה שאנחנו אוכלים וכמה שאנחנו אוכלים.
כמויות עודפות אכילה תכופה של עופרת מזון לא רק להשמנה, אשר משפיעה ישירות על הבעיה עם מחלת לב וכלי דם, אלא גם נטל מוגזם על מערכת העיכול, גורמת להפרעות שינה ועייפות.
סופרון מומלץ לאכול בכל פעם לא יותר מ 90 גרם של בשר, 140 גרם של דגים, כוס חלב 150 גרם של יוגורט. החד-פעמי של הגבינה צריך להיות לא יותר מ 40 גרם, וביצים אינן יותר משני חלקים.
כמו כן יש לקחת עד 400 גרם של פירות וירקות ביום.
יש ליתן עדיפות פירות טריים או קפואים וירקות ומזונות להימנע עם רטבים שומן, מזון מטוגן, ועם הרבה סוכר.
מלחם לבן חיטה קמח צריך להיות נטוש לטובת דגנים מלאים. בנוסף, יש צורך לוותר על מזונות עשירים בשומן רווי ושומני טרנס, אשר להגביר את רמת הכולסטרול הרע בדם.
רוב שומני טראנס (שומן מוקשה) ב החטיף וממתקים.
כיצד להגן על עצמך מפני אכילת יתר
1. השתמש בצלחת קטנה.
2. תתרכז בלעשות ארוחה, לא רואה טלוויזיה ולא משתמשים בגאדג'טים.
3. לפני הקינוח, להמתין 20 דקות לאחר הארוחה העיקרית, לתת למוח "מבין" כי אתה כבר לא רעב.
4. אלכוהול הימנעו - זה גורם התיאבון הוא כשלעצמו מזין מאוד.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
הכי שימושי של מתיקות עבור הלב
המיץ השימושי ביותר עבור לב
10 מזונות עבור לב בריא
