זה כבר זמן רב ידוע כי ארוחת הבוקר הוא טוב לבריאות. אבל איזה סוג של אוכל לאכול בבוקר לטובת המעיים? דיבורים זה חדשות.
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
1. יוגורט
זהו מוצר נפלא השומר על האיזון של חלבון, פחמימות ו פרוביוטיקה בריאה. עצמם פרוביוטיקה - הוא "טוב" חיידקים כי לחזק את הבריאות של המעי. בחר יוגורט ללא חומרי טעם.
2. בננות
מאוד שימושי אם אתה משתמש בהם בבוקר. הם מכילים רמות גבוהות של שומנים ופחמימות, כך אכילת בננות בבוקר מעסיקה אברי עיכול למשך היום כולו. אלה מכילים חיידקים פרוביוטיים, ויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון. בננות לתת לטווח ארוך תחושת שובע.
3. הרקולס
שיבולת שועל מכיל סיבים, הפחתת רמות של "רעות" דמויות סוכר בדם וכולסטרול והבקרה. פחמימות כלולות שיבולת שועל מועילות לבריאות מעיים. אם אתה לא רוצה לאכול שיבולת שועל בצורת דייסה, אז להוסיף אותו שייק, יוגורט או פנקייק.
4. תפוחים
הם מכילים פקטין ו פוליפנולים, אשר נחשבים מועילים לבריאות המעיים. נוגדי חמצון אלה להפחית את רמת הדלקת בגוף. הווה בתפוחי סיבים מסיסים גם להפחית את הכולסטרול "הרע".
5. גרעינים
הזרעים מזינים רוויים מכילים חלבונים, חומצות שומן וסיבים. זהו סיב מסיס prebiotic, וזה מאוד שימושי עבור מעי פונקציונלי. כפית זרעי חמניות קלופות ניתן להוסיף לכל דייסה או שייק.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
6 ארוחת מזיקים
7 סיבות לאכול דייסה בוקר מדי יום
10 מזונות שצריך לאכול כל יום
