אחרי 40 שנים אצל נשים בדרך כלל מתחיל שינויים הורמונליים הגלובליים, וכדי לשמר את הבריאות ויופי, וכמובן, הדמות עדיפה לעבור על דיאטה מיוחדת. אודות מה לאכול בגיל 40+, מספרת healthystyle.info
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
תזונה נכונה תתאים למעמד האלמנט של הגוף ולמנוע את הסיכון של מחלות קשות רבות.
דיאטה מיוחדת לא יכאב, וככל הנראה בריא, והכי חשוב - כדי להרוות את הגוף מיקרו אלמנטים המאקרו, כמו גם חומצות אמינו.
אז מה צריך להיות על השולחן שלך? זה היה על דפי המגזין "ניקיון טוב", אומרת מרגריטה רוקי, MD.
חלב ועשבי תיבול. מוצרים אלה מכילים סידן, החוסר אשר יכול להיות גורם העצבנות מופרזת.
ירקות, פירות, ביצים, פירות ים, פלפל שחור - אליהם הוא מאוד רזה. כל זה - מקור טבעי של כרום, אשר מעורב בוויסות של הסינתזה של שומן וחילוף חומרים של פחמימות, מאפשר פעילות תקינה של אינסולין. לא במקרה בקרב רופאים היא אמרה עממית: "כרום הוא לא - סוכרת!".
חרדה מבטל תה ירוק, משפרת שינה, בגלל הדשא הזה הוא חומצת אמינו מיוחדת - theanine.
מזונות צמחיים (תפוחי אדמה, דגני דייסה, קישואים, דלעת, דלעת) - כל אלה מקורות מגנזיום, אשר מסייעים כדי להתגבר על ההשלכות בלי כל לחץ, אלא גם מסייע להקטין את הלחץ שאנו מעוניינים בתקופה למעשה.
ביצי שליו מכילות אמינו גליצין החומצה, תחת המטבוליזם השפעתה ואת מייצב לחץ משופר.
כבש, צדפות, שומשום, בוטנים, שוקולד, אבקת קקאו - מקורות של אבץ, אלמנט עקבות הכרחי במיוחד בתקופה זו.
אורז לא מקולף, אפונה, בננות, אוכמניות, דומדמניות, דומדמניות - מוצרים אלה הם מקור-אלמנטים ביו חשובים לנשים מנגנות. החסר שלה גורם לשינויים ניווניים במפרקים, osteoporoz, גידול של עודף משקל, השמנה, גיל מעבר מוקדם, הזדקנות מוקדמת, פרה של פיגמנטציה בעור.
לאכול הכל על בריאות, יותר מבעבר, ולעבור היטב שיעורי בית לקראת הפגישה, אשר לא ניתן לבטל, וכי לא יהיה נעים לך. יתר על כן, תוכל לבלות מניעה חזקה יותר של מחלות המלוות את גיל מעבר.
ואחרון
בתחילת גיל המעבר, אתם נדרשים כדי להרוות את הגוף עם פיטואסטרוגנים, שהם כפילים של ההורמונים הנשיים, ועל הצריכה שלהם מבחוץ חיונית. הסיבה לכך היא כי במהלך גיל המעבר יש ירידה חדה של ייצור הגוף של הורמוני אסטרוגן היא חשובה מאוד לתפקוד הנורמלי של האורגניזם הנשי.
הנה כמה מאכלים במיוחד רווי הורמונים טבעיים אלה: שיבולת שועל לחם שיפון, שמן פשתן זרע סלט, שעועית, עדשים, תרד, גזר, כרובית וכרוב ניצנים, חצילים ועגבניות. ויותר מכל אסטרוגנים בסויה. ויין אדום יבש מאוד שימושי בתקופה זו, אך רק 200 גרם ליום.
פעל לפי ההנחיות הבאות ואתה תהיה מסוגל לענות על שינויים הורמונליים ללא הפסד עבור בריאות ויופי.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
5 הרגלי אכילה צריך להשתנות עם הגיל
איך לא להתחיל להזדקן אחרי 40 שנים
8 מזונות עדיף לא לאכול אחרי 30 שנים
