בציפייה המגיפה השפעת מתקרבת ומחלות אחרות, חשוב לדעת כיצד להגן על עצמך ועל משפחתך מכל מיני מחלות. ההרגלים המועילים כי יכאב פחות ולהרגיש טובים לשיחות ukranews.com
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
"מניעה וטיפול של בריאותך - זו היצירה של המטופל. הרופא לא יכול להיות כל הזמן הזכיר את המחקר המתוכנן או לעשות סוף סוף ללכת קרדיולוג. אנשים צריכים להבין כי בריאות - רק אחריותם, "- אומר הרופא ויולטה Liyka.
על מנת להישאר בריא אתה צריך:
1. בכל שנה לבדיקות
אלה כוללים: ספירת דם מלא, הגלוקוז בדם וכולסטרול, בדיקת שתן, בדיקות ל- HIV, הפטיטיס B, ועגבת. גם אם אתה בריא, בדיקות אלה יסייעו לקבוע את המחלה בשלב מוקדם ולמנוע את ההשלכות.
2. זמן להתחסן
חיסון לא יגן אדם 100% של וירוסים או זיהומים, אבל רק כדי למנוע סיבוכים. ילדים ומבוגרים חשובים לעקוב אחר שגרת חיסונים ו בזמן כדי להגן על עצמם מפני מחלות שונות.
3. האם לא עצמי בתרופות
לא מיד נכנסים באינטרנט "to google" הסימפטומים. הדרך הטובה ביותר - כדי לראות רופא מומחה.
4. צפו לשינויים בגוף
חוסר אנרגיה, עייפות מתמדת, ירידה במשקל פתאומית - אלה הם תסמינים שעשויים להצביע על מחלה קשה וכי לעתים קרובות אנו מתעלמים.
5. לקבלת סיוע, פנה לרופא שלך
רופא המשפחה יש צורך, כי זה תמיד בצד של המטופל ויוכל לבחור טיפול שמתאים לו.
6. דואג לבריאות הנפשית שלך
אם אדם במשך זמן רב, עייפות מתמדת, מופיע פחד מוטיבציה, לקרות התקפי חרדה, הפרעות שינה, אובדן תיאבון והרצון לעשות משהו - יש צורך לפנות לרופא. תסמינים אלה עשויים להצביע על כך שמשהו בריאות נפש היא לא כל כך.
7. כדי לעסוק בספורט ואהבה
200 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע - זה המינימום עבור כל אדם למניעת מחלות לב וכלי דם, מינרליזציה עצם, ועבודה טובה של רצועות ומפרקים.
8. באופן קבוע לשטוף את הידיים
ידות מלוכלכות - הדרך הקלה לתפוס זיהומים ויראליים, חיידקיים או טפילים. זה אולי נראה שזה הדברים הקטנים, אבל למעשה זה יכול להציל חיים.
9. אין סיגריות, סמים ואלכוהול
הכל מובן, שכן רוב המחלות מתרחשים בגלל הרגלים רעים.
10. לאכול טוב לישון מספיק
שינה טובה ועל תזונה מאוזנת - הבסיס של חיי אדם, אשר מאפשרת לאדם לתפקד כראוי, כדי להרגיש טובה ויש להם מדד מסת גוף תקין.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
5 הרגלי אכילה צריך להשתנות עם הגיל
10 דרכים להאריך את חיי
8 הרגלים, חי התמשכות
