על האוכל כי אנשים בריאים צריכים לשכוח לנצח, אומר nv.ua
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
רופאים מאמינים כי הבריאות היא יותר חשובה היא לא מה שאתם אוכלים, אלא איזה סוג של מוצרים אתה מבטל מהתזונה.
מחקרים אחדים לשבור סטריאוטיפים על ידי מראה כי האויבים כל מי מחויב אריכות ימים לא רק את "סיפורי זוועה" הרגילים (סוכר, מלח, אלכוהול), אבל זה היה נראה מוצרי מזיק לחלוטין כוח.
הנה מוצרים שבעה, שאמורה להיות לשכוח מי שרוצה לחיות זמן רב ככל האפשר, ואת הרופאים לראות כמה שפחות.
1. יוגורט
כמובן, אנחנו מדברים על כל יוגורט, בנוסף טבעי. אלה המופקים סוכר חלב טבעי, צבעי מאכל, חומרי טעם ותוספים אחרים. יוגורטים אלה, כמובן, מאוד מועילים - הם מקור של חלבונים מועילים, פרוביוטיקה, סרטן סידן, ויטמין B, ואפילו, כפי שמעידים מחקרים מסוימים, עשויה למנוע מחלה.
אבל לפגוש יוגורט כזה במכירות הקמעונאיות - בכל זאת כי בפיס בהגרלה הלאומית.
קראו בעיון את רכב המוצר על התווית של רוב היוגורט קל לראות כי הם יותר כמו קינוחים מאשר מזון בריא. בשנת 200 גרם אחד חבילות של יוגורט מכיל בדרך כלל לפחות 20-25 גרם של סוכר. הנוכחות שלו לגמרי שוללת כל השפעות חיוביות שהוא מחומרים אחרים.
הדרך הקלה ביותר ליהנות עבור יוגורט באמת שימושי - עשה זאת בעצמך, יוגורט טוב ומרכיבים היום הם סבירים למדי.
אם נעשה את זה פעם או סתם עצלנות, עדיף לא לכלול יוגורט לתזונה.
2. אפייה
בתנאי שאתה אפיית לחמניות עצמם על ידי שליטת הרכב שלהם בזהירות, מן האפייה צריכה להיות נטושה. ברוב המקרים, בגטים וקרואסונים טעימים, שבלעדיו רבים לא מבינים את ארוחת הבוקר שלהם, מזיק לבריאות. כאשר אפייה באמצעות החומרים שנותנים המוצר אינדקס גליקמי גבוה.
השימוש במוצרים כאלה גורמת לעלייה ברמות האינסולין בדם. באופן כללי, גם אם אנחנו לא מדברים על התפתחות סוכרת, צריכה קבועה של מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה מאיץ את תהליך ההזדקנות.
בנוסף, המרגרינה לאפייה קרובות משמשת בייצור של משתמשת שומן מהונדס.
אם אתה לא יכול לדמיין בוקר ללא אפייה, לנסות למצוא מוצרי מאפה דיאטטיים באמת.
3. מיצי פירות
נשמע כמו תחושה. עם זאת, יותר ויותר מחקרים מראים כי מיצי פירות, במיוחד אם נצרך לעיתים קרובות, יכול לגרום נזק משמעותי לגוף. וזה לא כי מיצים משומרים בדרך כלל מכילים חומרי טעם רעילים שנותנים להם טעם טבעי.
בעיה משמעותית יותר אפילו מיצים טבעיים היא פרוקטוז עודף. על ידי עצמם, באותה פירות מכילים פרוקטוז, אך מכילים גם סיבים, עשיר בחומרים נוגדי חמצון וחומרים אחרים, מאוד שימושי לבריאות.
יתר על כן, הסיבים הם מסוגלים למנוע עלייה ברמות סוכר בדם על ידי האטה בקצב שבו סוכר נכנס לזרם הדם. ישנם מחקרים, לפיהם אנשים אשר באופן קבוע לשתות מיץ (אפילו טרי) הוא כ 20-30% יותר לפתח סוכרת מסוג II מאלה שאוכלים את הפירות שלמים.
4. קטשופ
כשלעצמו, הרעיון של רוטב טעים של רסק עגבניות הוא לא כל כך רע. בתנאים כי אתה מכין אותו בעצמך מחומרים שנבחרו באופן אישי.
תזונאים מציינים כי רוב הרטבים הנפוצים קטשופ, אשר סתומים מדפי המרכולים, מאופיינים תכולה גבוהה של סוכרים מזוקקים. חומר זה לא רק תורם להשמנה, אלא גם מגביר את הסיכון לסוכרת וסרטן אפילו.
על פי מספר מחקרים, סוכר הוא אחד הסוגים החשובים ביותר של "דלק" על תאים סרטניים. וגם קטשופ בנאלי שאתה ברישול להנפיש ארוחת הערב שלך יכולה להיות כמעט המקור העיקרי של דלק בגוף שלך.
5. בייקון
ביצים עם בייקון לארוחת בוקר - ארוחת בוקר אירופאית קלאסית, אשר מזוהה תמיד עם אורח חיים בריא. עם זאת, ייצוגים של היום של בריאות שונים במקצת מן "קלאסי".
"בייקון הוא עשיר בשומן סודיום ניטריט," - אומר בוני שולחן דיקס תזונאי האמריקאי. שומנים - הוא לא כל כך רע, אבל זה מקור ניטרואמינים סודיום ניטריט, אשר תורמים להתפתחות של סרטן. ילדים חומר זה מעורר עצבנות של מערכת העצבים.
בעיה זו הייתה כה להכרה רצינית בעולם בשנים האחרונות, כמה יצרנים החלו להוסיף חומצה אסקורבית בייקון בשר. איך יעיל פתרון זה יהיה בטווח הארוך, לא ידוע עדיין.
באופן כללי, מן הבייקון צריך להיות נטוש, אבל אם מסיבה כלשהי זה לא אפשרי, זה הכרחי כדי להגביל את השימוש למינימום ולתקוע אותו עם שפע של ירקות.
6. סויה
הוא האמין סויה כי - מקור חלבון שימושי, ומכאן הפופולריות של מזונות סויה בקרב צמחונים. עם זאת, השלל הגדול טמון כאן. השפע הכלול פיטואסטרוגנים סויה יכול לשכפל את האפקט שיש לה על ההורמון הנקבי אסטרוגן.
זה בדרך כלל כרוך השלכות, לא רק לגברים, אלא גם לנשים. בגוף הנשי אסטרוגן העודף מגדיל את הסיכוי לפתח סרטן השד. בנוסף, סויה מכילה רעלנים טבעיים שאינם מזיקים במינונים קטנים, אבל גדול כמויות, הם יכולים לשבש את האנזימים שהגוף זקוק כדי לעכל חלבונים.
איום נוסף הוא שמציב את העובדה שרוב הסויה הונדס גנטי ממוצא. בנוסף, ברוב המקרים, פולי סויה מותססים הנמכרות באירופה ובארה"ב.
הטיעון הקלאסי כי אסייתים לאכול מוצרי סויה במשך אלפי שנים ללא נזק לבריאות, עם בקלות שבור רק ויכוח כי באסיה ב המזון הנצרך רק הלא מותסס סויה.
7. דגים
נשמע נורא. אבל אם אתה לא בטוח שאתה קונה סלמון אוקיינוס נתפס בים הפתוח, הדג מהעולם המודרני עדיף להימנע.
מצד אחד, השפעה חיובית פנומנלי של חומצות שומן מסוג אומגה 3, אף אחד לא בוטלה. עם זאת, ברוב המקרים, זה מנטרל את השפעת חומרים רעילים שיש בדגים מודרניים.
יותר ממחצית הדגים על המדפים מגיעה מחוות דגים. אנשי איכות הסביבה בתוקף דגים עודד חקלאות במיוחד "באזורים המיועדים" כדי להפחית את ההשפעה של המסה של מלכוד בטבע. עם זאת, מוביל את זה לעובדה כי הדגים החלו להתקיים באותם תהליכים שליליים, כי יש לו הרבה זמן מקום גידול בעלי חיים. להלעיט את הדג מהונדס גנטי במזון, כגון תירס וסויה, היא חית חיים קצרים במאגרים צפופים ולעתים קרובות גרוע ניקו.
בנוסף, גם דגי ים הם לא תמיד מזיקים. רמת אוקיינוס זיהום העולמית נמצאת במגמת צמיחה מתמדת, ומכאן העלייה ברמת חומרים רעילים ברקמת דג. לרוב, זה כספי לשמצה.
יחזרו האומגה 3, החוקרים מצביעים על מחקר אשר חשף כי הרמה התוכן של חומר שימושי מאוד זה ברקמות "החווה" של דגים הם לרוב פחות מחצי ברקמות דגי ים.
דגים יכולים וצריכים לכלול בתזונה, תזונאים למסקנה, אבל רק אם אתה בטוח כי יש לו את מוצאו פרה הבלעדי.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
6 ארוחות כי אתה יכול לאכול בלילה מבלי לפגוע
9 ביומון ביותר המוצרים המזיקים
10 מזונות שצריך לאכול כל יום
