רייס bystrodieta: 3 ימים מינוס 3 ק"ג

העיקרון המרכזי דיאטה: הבסיס של כל מנה צריך להיות איור. עם זאת, הסכום הכולל שלה ליום לא יעלה על 200 גרם (דגני משקל רטובים). ההטבות דיאטה - אורזת היא מאוד עשירה וטעימה. של המינוסים - תשוקה עבורם היא טומנת בחובה עצירות. יתר על כן, דיאטה כזה לא יכול להיקרא תזונתי. לכן, יותר מ 3 ימים לרדת במשקל על זה לא שווה את זה.

זה בתפריט הדיאטה האורז?

לארוחת בוקר, לאכול דייסת אורז עם פירות יבשים ולשתות תה ירוק. בשעה חטיף - תפוח. עבור ארוחות צהריים וערב - אחת המנות על פי המתכונים שלנו. במהלך היום, לשתות יותר מים, רצוי ללא מלחים ומינרלים.

דיאטת אורז: 3 ימים מינוס 3 קילו - זה אמיתי! / istockphoto.com

פילאף עם אפונה ירוקה

מרכיבים:

• בסמטי כוס
• 1/4 כוס בוטנים או קשיו
• 1 h. l. כַּמוֹן
• 1 כף. l. ג'ינג'ר מגורר
• 3/4 כוס אפונה ירוקה מופשרת
• 1 h. l. כורכום
• 1/3 כוס צימוקים
• 3 כפות. l. בירק

אופן הכנה: מחממים את השמן בסיר כבד polutoralitrovye. מוסיפים את האגוזים ומטגנים. הסר את האגוזים. יוצקים לתוך זרעי כמון במחבת וג'ינג'ר, מוסיפים את האורז ומטגנים קלות. יוצקים 430 מ"ל של מים, מוסיפים אפונה, כורכום, צימוקים, מלח, ירקות. כשהמים בסיר רותחים, לסגור את המכסה ואת ומבשלים במחבת על אש נמוכה במשך 25 דקות.

דיאטת אורז: 3 ימים מינוס 3 קילו - זה אמיתי! / istockphoto.com

פלפלים ממולאים

מרכיבים:

• 6 פלפלים מתוקים
• 220 גרם של פטריות
• 2 חצילים
• בצל
• 2 כוס אורז

אופן הכנה: ב 4 העליון פלפלים לחתוך, לנקות את הזרעים של פלפלים. שהפלפלים הנותרים, ירקות ופטריות לחתוך לקוביות ומטגנים במחבת יבשה ללא שמן. מרתיחים עד שהאורז חצי מבושל, לערבב עם ירקות, פלפל, podsolite. תערובת מוכנה עשויה פלפל לאפות אותם בתנור במשך 40 דקות. אתה יכול לבשל את הרוטב ג'ינג'ר. מערבבים 4 כפות. l. ג'ינג'ר, 3 כפות. l. מים רתוחים, 2 כפות. l. רוטב סויה. שים את המשקל על מחבת, לחמם מעט, יוצקים פנימה צלחות ומגישים.

דיאטת אורז: 3 ימים מינוס 3 קילו - זה אמיתי! / istockphoto.com

מרק עגבניות עם אורז

מרכיבים:

• 150 גרם אורז
• מרק ליטר 2
• 200 גרם עיסת מחית עגבניות
• גזר
• בצל
• סלרי
• שן 1. שום

אופן הכנה: במחבת עם בצל קצוץ ומטגנים תחתיים עבים, וסלרי, גזר מגורד, שום. מערבבים. טומיטה 7 דקות. מוסיפים את עיסת עגבניות, אורז אז. יוצקים את המרק החם. כאשר לרתיחה מרק, להוסיף 1 h. l. חומץ בלסמי, תבלינים לפי הטעם ומבשלים עד שהאורז מבושל.

כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה:דיאטת פטריות