שכחנות במהלך ההריון - זה נורמלי. אבל אם לא נוח לך על הסחת הדעת שלהם, יש דרך נעימה לזכור... לא כולם אבל רק הכי חשוב
ארגן את הזמן ואת הכוח שלך, כך הם תורמת לכם ולילדכם, ושכחה במהלך ההריון - ניתן לסדר בקלות.
1. איך לישון מספיק
שינה במהלך ההריון הצורך ככל שאתה רוצה. אתה לא יכול לארגן את עצמו במצב יוקרה כגון היום? חשוב האם אתה כראוי נקבע סדרי העדיפויות שלך בחיים.
אם אתם נאבקים עם עייפות בעזרת עבודה קשה, כל הזמן שוכח כי הגוף פשוט שולח לך אות כך: "Sleep! Sleep, יקירתי, ואינו פועל! "
אתה רואה כמות יפה של השפעת השינה גדולה על היכולת המנטלית שלך בדיחות במשרד על התחנה "המוח בהריון". אתה לא יכול לישון? נסה נרות ריחניים בניחוחות של לבנדר או וניל.
5 דרכים לשפר את הזיכרון שלך / istockphoto.com
2. להפוך את מיץ הדלעת
דלעת טריה - משקה מצוין במהלך הריון. ראוי לקנות בית מסחטה. לא רק זה, זה בהחלט מסיר בחילות הבוקר, כך גם מנרמל פעולת עיכול השפעה טובה על העור.
הדלעת מספקת לנו ויטמינים. תהליכים מטבוליים לבוא ברמה איכותית, שינה נורמלית, שינויים במצב רוח הם הרגישו לא כל כך הרבה. כתוצאה מכך, העייפות נגרמת על ידי רמות עולות של פרוגסטרון (הורמון ההריון), לא יותר גרועות. לך קל יותר להתרכז. אגב, גרעיני דלעת גם לעזור לשפר את הזיכרון (שבהם אבץ וויטמין C).
5 דרכים לשפר את הזיכרון שלך / istockphoto.com
3. אל תתקעו מול הטלוויזיה
כמובן, הטבע הוא כל כך ניגש במיוחד: מה אנחנו שוכחים במהלך ההריון, למעשה אנחנו לא באמת צריכים. כאן אנו זוכרים את הפעם, את האמת על פירורים מעל הבטן?
עם זאת, אם מצב כזה מעורפל אתה לא אוהב, ואתה לא מתעייף ולא רוצה לישון, לצאת לטיול (הרעיון הזה כמה אנשים שמגיעים אל המוח, או לשכוח).
אל תשקרו מול הטלביזיה בחיבוק עם עוגיות (אפילו תמה "מריה" - קלוריות ריקות מוצקות). מדענים הבחינו כי פעילות גופנית משפרת את הזיכרון, כמו תאי מוח פעילים לקבל יותר חמצן, וזו הדרך הטובה ביותר משתקפת בעבודתם, וכתוצאה מכך - ועל שלך זיכרון.
אם אתה טרום הריון הלך לחדר הכושר, לא לזרוק, רק כדי להפחית ולשנות את העומס יחד עם מומחה.
5 דרכים לשפר את הזיכרון שלך / istockphoto.com
4. זכור לגבי דגים ואומגה 3
גם אם אתה שוכח את הארנק בבית, ולאחר מכן מספר את סיפורו העצוב של אחד ואותו אדם שלוש פעמים, אתה זוכר שיש צורך בקביעות. כתוב לעצמך תזכורת (אגב, כל היישומים מחברת הטלפון הללו לעשות עזרה).
אז תזכורת זו צריכה להיות על מה שאתה צריך לאכול דגים (פעמיים בשבוע) ולקחת ויטמינים עם אומגה 3, אם הדג לא מסתדר. זו אינה רק זיכרון טוב הוא שימושי: עכשיו אתה גר פירורי בטן אשר בריאות אושר והתפתחות מנטלית טובה צריך הרבה ויטמינים, מינרלים, ורוב שומן רב בלתי רווי אלה חומצות.
5. פירות יער לכה
סורבה - ארוחה נפלאה (במיוחד במזג אוויר חם), זה מתקבל בצורה מושלמת מפני דומדמניות ופירות יער קפואים או אוכמניות (עם מכשירים איכותיים למטבח). קח 450 גרם של פירות יער מחית, 150 גרם של סוכר מומס 250 מ"ל מים רותחים, להתקרר, לשלב עם פירות יער, להוסיף 2 כפות. כפות מיץ תפוזים.
ומכניסים למקפיא ומערבבים שעה, להחזיר מוקפאים. אחרי שעה וחצי אתה יכול לאכול.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: הריון מחוץ לרחם: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
