כיום, הורים רבים מתמודדים עם הבעיה של השמנת יתר אצל הילד, אבל יש גם חסרון - הקושי של ילדים במשקל. עלייה במשקל היא בעיה ברוב המקרים, מתקיימת מן ההתבגרות.
כיצד לעלות במשקל נער? לרוב, הורים חושבים שזה בסוגיה זו.
נוער נוטה לחפש חסרונות שונים בגוף גם כאשר הצורה היא מושלמת ואין צורך "לתקן". הוא ממשמש כנקודת התחלה עבור רוב המערכות, אלה כוללים את הרזון המוגזם. הורים וילדים מחפשים דרכים לפתור את הבעיה הזו. באופן טרגי, את המידע על הנושא הזה הוא הרבה פחות מאשר עצות למי שרוצה להיפטר של קילוגרמים מיותרים.
כדי שהילד יוכל לעלות במשקל, לא צריך לפנות לאוכל, יש השפעה שלילית על בריאות. מזון צריך להיות עתיר קלוריות, אבל לא לפגוע בבריאות. עזרה מספקת קלוריות מוצרי אורגניזם המכילים פחמימות וחלבונים.
יש ליתן עדיפות לבשר, תפוחי אדמה, דג וכדומה. כדי להכין את האוכל, עדיף שמן חמניות שימוש וחמאה. תה, קקאו וסוכר.
העשרת אכילה צריכה להיות כל 3-4 שעות, הגדלת מנות ללא הרף. מכאן נובע, כי אתה צריך לאכול 5-6 פעמים ביום. ארוחת בוקר, הצהריים וערב חייבים להיות שלמים, ארוחת צהריים צריכות לכלול הראשונה - מרק, עיקרי - בשר עם תפוחי אדמה או פסטה. אמצע הבוקר חטיף, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים מאוחר צריך להיות בצורה ומכילים פירות, מאפים, גבינות וכן הלאה.
שימו לב לעלויות ושתייה. ביום שבו הנער צריך לשתות כ נוזלי 2L: מים מינרליים, מיץ (רצוי סחוט), קקאו, תה, שוקו חם. כוסית עם צבעים או סודה אינה מומלצת. עדיף לתת עדיפות משקאות מיץ או פירות חמוציות, יש להם ערך אנרגיה גבוהה, מיצי פירות טרופיים.
בנים, אנו ממליצים לעסוק בספורט ומסה לבנות שריר, אשר נותנת את צורת הגוף. ממנו במשקל תלוי. כדי לעשות זאת, אתה יכול ללכת לחדר הכושר, ואפשר לקיים שיעורים בבית. הבנות גם ממליצות לעשות ספורט, אבל לא לשאוב את מסת השריר שלך, אתה יכול לעשות כושר, זה יעזור להשיג את הדמות המושלמת.
