ירידה במשקל יכול להיות נוח - בלי לסבול מרעב, ומבלי לוותר ארוחה טעימה. בלי בהכרח מבלה הרבה זמן ליד התנור. אספנו ארוחות דיאטה פשוטה בשבילך, מי מתכוננים לא יותר
הכלל העיקרי של ילד מנה - יש לעתים קרובות (רצוי כל 2.5-3 שעות), אבל לאט לאט. זה ימנע נדנדות ברמות הסוכר בדם, ולתמוך תחושת שובע. בנוסף, המוח עובד נהדר עם הדיאטה הזאת. הבסיס של הדיאטה תלמיד צריך להיות דג, בשר רזה, ירקות, פירות, דגנים ומוצרי חלב.
זה בתפריט הסטודנט?
לארוחת בוקר אתה יכול להציע דייסה - מקור של ויטמיני B וסיבים תזונתיים. מים או משקאות אחרים צריכים לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים ליום. בהפסקות בין השיעורים אתה יכול לאכול. חטיפים צריכים להיות שימושיים.
חטיף מדורג 3 שימושי עבור תלמידים / istockphoto.com
3 חטיף מצטבר עבור תלמידים
1. לחם עם גבינת שמנת. לערבב נמוך שומן גבינת קוטג 'עם עשבי תיבול, מורחים מוכנים לערבב על לחם מחיטה מלאה. באפשרותך לשנות את הרכיבים ולהציג מרכיבים חדשים. כאופציה - להוסיף גבינת קוטג 'עם קצוץ עגבניות ופלפל.
2. צ'יפס עשוי פירות. הכי טעים - אפרסמון ותפוזים. חותכים את הפירות לפרוסות דקות, מניחים על תבנית אפייה בנייר אפייה, קינמון ומפזרים. למבצר לתנור שחומם "שבבים" עבור 10 דקות, להפוך ומכניסים לתנור למשך 10 דקות נוספות.
3. מגוון ירקות. גזר, מלפפונים, עגבניות, פלפלים, סלרי - הם יכולים להיות kusochnichat בקלות בין השיעורים. פורסים את פרוסות או רצועות ולשים ירקות תלמיד צהריים-box. בוא כפיפות בריאות בהפסקה!
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: 9 חידושים מובילים בבתי ספר אוקראיני: מה ישתנה לסטודנטים, מורים והורים מ -1 בספטמבר
