כאשר נסיעותיו תכופות וארוכות, הנהג הכי עייף צוואר ועמוד שדרת מותן. שרירי עמוד השדרה העליון הוא תמיד במתח, ואת השרירים המותני, להיפך, לא עובדים ולעתים קרובות תחושה.
כדי למנוע בעיות בריאות, המומחים ממליצים לעשות להתעמלות מיוחדת. זה צריך להיעשות לעתים קרובות, אבל להיזהר - לא בזמן הנהיגה, וכאשר יהיו זמן פנוי, כגון מחכה ברמזור אות התקין או בפקק תנועה.
תרגיל №1. יד ימין כדי לשים על הזרוע השמאלית, ראשו מוטה לצד ימין. במהלך המדרונות, מסעדי הידיים על הכתפיים, ובכך מותח את השרירים. חזור על 3-4 פעמים, וכדי לעשות את אותו הדבר עם תנועת היד השמאלית שלו. אחרי שאתה צריך ידיים כדי לעסות את העורף. תרגיל זה משפר את זרימת הדם ומפחית את המתח בין עמוד השדרה הצווארי.
תרגיל №2. אתה צריך להסיר את הידיים מההגה, לשים על הירכיים שלך ולעשות הארכה פסיבית של האצבעות. ואז, לעשות תנועה מעגלית במפרק כף היד, ולאחר מכן המרפק. אחרי זה יש צורך להפחית את הלהב, להחזיק בתנוחה זו למשך מספר שניות ולהירגע. חזור 3 פעמים. פעילות גופנית משפרת את הטון, ואת מקל על מתח עם זה.
תרגיל №3. ידיים יש לשים על הירך, עיסה את כפות טפיחה על אותם. כמו כן, אתה יכול לקרוע את הרגל מדוושת, כדי ליישר את הבוהן למתח בבית קדימה, ואז חזרה. מתיחה מייגעת בהמשך ולהרפות את שרירי הישבן. חזור 3-4 פעמים. תרגילים אלה משפרים את זרימת הדם ואת צלוליט להקל.
