עם כל יום שעובר את המדחום מחוץ לחלון יורדת נמוך יותר ויותר, אנו לחלץ מעילים, צעיפים, נעליים. כיצד להתאים את התזונה שלך על ידי שינוי העונה להרגיש בנוח ולא להרגיש קר?
בסין, מאמין כי כל המוצרים יש השפעות שונות על הגוף האנושי, ובהתאם זה, נחלקים קרים, קריר, חם חם. מזון קירור לוקח אנרגיה ומאט את חילוף החומרים, ומחממת, להיפך, ממריץ את מחזור הדם מפעיל תהליכים מטבוליים. איזה מאכלים יש לאכול בסתיו, לגוף לייצר יותר אנרגיה?
מרק.זכור איך במרווחים החומים אחרי צלחת מרק או בורשט חם? ואין פלא, כי המרק כבר מחמם נכסים, כך בעונה הקרה הוא מאוד לא בסדר לוותר על המנה הראשונה. ראשית, multicomponent מרקים, כלומר מזין מאוד, כי חלק מהם כולל בשר, דגנים, מגוון של ירקות. שנית, לאכול מרק חם מחמם במהירות ומזין את הגוף.
אם אתה לא יודע איך להתחמם, אתה כל הזמן מרגיש ידיים ורגליים קרות, כדי לא לשים על שכבה נוספת של בגדים, פשוט לקחת את הרגל של אכילת מרק לצהריים. בחר אחד שאתה אוהב, טוב, אפשרויות של מנות ראשונות מגוון גדול של: מרק, חמוץ, מרק דלעת, solyanka, מרק ירקות, ועוד רבים אחרים.
תבלינים. תבלינים לא רק לשפר את הטעם של המנה המוגמר, אלא גם יש כמה תכונות מאגיות, הם להאיץ את חילוף החומרים ואת העזרה שלנו כדי להתחמם. תיזהר עם תבלינים חמים מדי תבלינים לאנשים עם מחלות של מערכת העיכול והקשישים. כדי לאבטח את התבלינים כי בהחלט לשפר את ויסות טמפרטורת הגוף כולל:
- ג'ינג'ר;
- קינמון;
- כמון;
- חרדל;
- בזיליקום;
- פלפל שחור;
- רוזמרין.
קאשי.פחמימות מורכבות, כגון כוסמת, שיבולת שועל, אורז מלא ודגנים אחרים לחלוטין להרוות את הגוף במשך זמן רב לעכל, וגם בתהליך של פיצול האנרגיה, אשר מחמם. בנוסף, האוכל הזה הוא די סיפוק ונותן תחושה של שובע למשך זמן ארוך למדי, ולכן בחירת האפשרות לארוחת הבוקר, העדפה לתת מוצרי גומי מוצקים, דגנים או פחמימות מורכבות אחרות כדי לשפר לתרמוגנזה להקפיא.
תה.עבור תה מישהו - תכונה הכרחית של שיחה משפחתית, ומישהו הוא משתמש בו כסוכן מחמם והתרופה הראשונה בקור המתעוררים. למעשה, תה מכיל קפאין, אפילו בכמויות גדולות יותר מאשר קפה, אשר מגדילה לתרמוגנזה לאפשר לגוף להתחמם. תה ירוק במקרה הזה הוא יותר שימושי, כי בנוסף קפאין, מכיל גם פלבנואידים קטצ'ינים, המגדילים את המאפיינים של קפאין.
בננות. בננות מכילות ויטמינים מקבוצת B ומגנזיום, שדרכו בלוטת התריס בלוטת יותרת הכליה לווסת את טמפרטורת הגוף בעונה הקרה. מספיק לאכול רק בננה אחת ביום כדי לענות על הדרישה היומית של ויטמיני B ו- להתחמם הצהריים קרים של אוקטובר.
ג'ינג'ר. ג'ינג'ר לא רק עוזר לך לשמור על חם, אלא גם כדי למנוע את ההתקפות של רעב, אז למי שרוצה לרדת במשקל, אתה צריך לעבור על יד שורש הנס הזה. הוספת תה ג'ינג'ר קטן, לימון ודבש - ולשתות זה יחמם אותך ומסיר את סימני הצטננות מתחלה.
כמו כן הקפד לשאול על איך לשתות קפה בלי נזק לבריאות
