הטבע וייז שעוצב, אפילו שהגוף יכול להתגונן מפני מיקרואורגניזמים מזיקים התקפה כי מחלה לעורר. המשימה הוטלה על מערכת החיסון, ויש לנו הרבה דרכים לחזק אותו ולשמור על הבהונות שלנו. זהו האינטרס שלנו. אם המערכת החיסונית חלשה, אנו להעביר את האחריות על הפצעים.
לא בטעות, מדי שנה, מאז 2002, ביוזמת ארגון הבריאות העולמי, בעולם 1 במרץ, יום של חסינות. עריכה kolobok.ua זה נאסף 13 הדרכים היעילות ביותר כדי לחזק את המערכת החיסונית. הם - מולכים.
מאיפה חסין?
מה אתם מדמיינים כשמדובר חסינות? מישהו חושב כי החסינות - גוף נפרד. אחרים רואים חסינים מעט כגיבור ווירטואלי של המשחק - גברים קצת מצחיקים מתרוצצים עם חרב ומגן על הגוף להגן "הפחים" של וירוסים וזיהומים שלו.
במקרה השני, אתה כמעט תקין, מכיוון שהמערכת החיסונית - הוא "מאומן" התאים-הלוחמים, אשר מסוגלים למרוד "זרים" kletok- וכדי לתת להם בחזרה.
תאי מערכת החיסון גרים מספר איברים: מח העצם, בלוטות לימפה, טחול, נספח, התימוס (התימוס), השקדים, דפנות המעיים. גופים אלה, זה הגיוני פינוק עם כבוד מיוחד.
איך להבין כי חסינות מורכנת?
סימנים של חסינות מופחתת, ככלל, מדינות כאלה הן:
• אתה במהירות מתעייף;
• כל זמן מרגיש חולשה / עייפות;
• לא ישן מספיק;
• תדיר אתה תצטנן.
אם אתה מבחין כי אתה רדוף על ידי אסונות אלה, יש צורך בדחיפות "משאבה" את המערכת החיסונית. אתה עושה את זה לפחות 13 דרכים יעילות. (אולי יש ציטוט בהיר ד"ר האוס, אבל זה לא יהיה בגלל שהוא לא אמר שום דבר יוצא דופן על המערכת החיסונית. והאם תוכל -. Ed).
DREAM
כן, כן, לישון מספיק. שינה לפחות 7 שעות ביום, ו אידיאלי - 8-9 שעות בלילה ועוד חצי שעה בצהריים. בזרועותיו של מורפיוס, הגוף מייצר את ההורמון מלטונין, אשר מחזק את המערכת החיסונית. במהלך סוף השבוע, ותנו לעצמכם לישון. ולאיש אין זכות לגנות אותך על "lezhebochestve" - אתם מחזקים את המערכת החיסונית.
צחוק
צחוק צחוק "מזועזע" עתודות האנדורפינים הורמונים בדם, כך שכל התגובות בגוף הם מהירים יותר פעיל. מדענים מאוניברסיטת לומה לינדה, מצא כי צחוק מחזק את הגוף מהנשמה בכמעט 29%! בדיחות נוספת, קטעי וידאו מצחיקים, קומדיה... או אפילו מדגדג.
SUN
על מנת לחזק את העצמות, סידן צריך חבורה של ויטמין D, אך הוא יוצר הטוב בעור בתגובה לחשיפה לאור שמש. רק אל תגזימו עם השמש בימים חמים.
BATH / סאונה
הבדל מיוחד - אמבטיה או סאונה - הוא לא. לאחר עיקרון אחד - לחות גבוהה ירידה בטמפרטורה מקדמת טבעי "פינוי" של רעלנים ורעלים. הליך כזה חסינות - מתנה. במיוחד אם במקום מים זרמו על decoctions האבנים של צמחים מרפאים - נענע, קמומיל, אקליפטוס, מרווה.
לסירוגין שטיפה
במסגרת הליכי האמבטיה או בונוס נפרד לילי / כל היגיינת בבוקר. "Roller Coaster" טמפרטורות - כושר מעולה לכלי עור ודם, ולכן - ואת מערכת החיסון.
FRESH AIR
תזרים האוויר הצח - ב טיוטה - וירוסים נהרגים תוך 2-3 שניות. לאוורר את החדר בכל שעה כדי לשפר את המערכת החיסונית ואת המוח. חוטף פעמיים!
מטייל עם הכלב
אגב, מדענים פיניים מאמינים כי הליכת 10-30 דקות בזמנים 5 אוויר הצחים בשבוע (10,000 צעדים ביום) תוצאות בקצב לחץ דם, כלי דם להצעיר להתמוסס מתח. בונוס גדול - טיול הבוקר והערב עם חיית מחמד.
ירקות טריים, פירות ועשבי תיבול
ויטמינים, מינרלים, וירוק טרי - כלורופיל. כל "מקרה" שימושי זה בסך של לא פחות מ 400 גרם ליום מספק לגוף ממונה על חמצן, ובתגובה - בריאות מעולה.
קבלת פנים חמה
כמו כן בשירות משקאות ההתחממות חסינות המבוססת על דבש, לימון וג'ינג'ר.
פרוביוטיקה + Prebiotics
מוצרים, פרה-ביוטיקה (קטניות, דגנים, וכו ') ומוצרים, פרוביוטיקה (מוצרי חלב) עזרה המעיים עבודה כמו שעון, ולכן - ולהפעיל את תאי מערכת החיסון, אשר עומדים צמודים לקירות זו סמכות. אחרי הכל, אם הפרעת תזונה ועיכול - מצפה לא נוחות רק באזור הבטן, אך גם קר. כל טבעי.
פלפלים ADD
תבלינים כגון קינמון וציפורן, ג'ינג'ר וג'ינסנג, גפן מגנוליה סיני אכינצאה - ייאפשרו תוספים כרגיל במזון והתה שלך.
קח על זרועות קפסאיצין כלולים צ'ילי, מרגיע ii כלי דם.
"אנטיביוטיקה עבור העניים"
האם לא כמו תבלינים הודיים? הוא מציע "אנטיביוטי לעניים" - שום. הוא - ממריץ את מערכת החיסון, שכן היא תורמת להגדלה במספר תאי דם לבנים.
בריאות רגשית
המערכת החיסונית שלנו תלויה ישירות על "מערכת קואורדינטות" הרגשית שלנו. אם אנחנו תלונות שיכורות, עצב, קנאה, בריאותו אנחנו לא יכולים לראות, כמו האוזניים שלהם.
רגשות שליליים להרוס, ולכן חשוב לארגן "נקי" רגשי: לסיים דברים נכתבו, דברים לסדר בדברים, לומר "לא" אספקת ספק או מאמץ. במקרה קיצוני - להשתמש בקוד של סמוראי היפני: לא מצליח לפתור את הבעיה, לקחת את זה כמובן מאליו לחשיבה ונעצרת זה.
