אין זה סוד כי ביפן יותר מ מאה יותר מכל מדינה אחרת בעולם. במקרה זה, אנשים לא רק לחיות חיים ארוכים יותר, אלא גם אורח חיים פעילים עתיקת ימי עופרת והם צלולים בדעתו. היפנים מאמינים כי אחד האנשים שאליהם הם חבים תוחלת החיים שלהם - זה של ד"ר Shigeaki Hinohara, שבעצמו הוא דוגמא הזדקנות פעילה מאוד. גם אחרי 75 שנה, כתב ופרסם 150 ספרים. עבודתו "יחי, לחיות טוב" תורגם לשפות רבות ונמכר 1.2 מיליון. עותקים. בשינה בן מאה שנה, והוא היה הנשיא של טוקיו חולה. סנט לוק המשיך לקבל חולים ולתת הרצאות פנקס כתובות נצבע כבר בששת החודשים הקרובים.
למרבה הצער, בחודש יולי 2017, האיש המדהים הזה מת. בזמן מותו הוא היה בן 105 שנים, ועד היום האחרון, הוביל אורח חיים פעיל ואנשים שטופלו. ד"ר Hikohara עזב אותנו סט של כללים של אריכות ימים ובריאות, וחלק מהם הם מאוד לא צפוי. אז הם - מולך.
1. אדם מקבל אנרגיה מן לא אוכל או ישן, ושל כיף. זכור כילד כאשר היה לנו כיף, שכחנו לאכול, לישון, ואנחנו לא צריכים? אצל מבוגרים זהים. אין צורך למצות את השגרה מאוד נוקשה גופכם ארוחות או שינה.
2. כמה זמן יכול לחיות אנשים מכל גזע, לאום או מין. המשותף להם רק דבר אחד: בין העתיקים ללא שומן. אני, למשל, לארוחת בוקר משקה קפה או חלב, או מיץ תפוזים עם כפית של שמן זית (וזה טוב העורקים ואת העור). ארוחת צהריים - חלב ועוגיות, או שום דבר אם אני עסוק מדי. כשאני עובד, אני לא מרגיש רעב. ארוחת הערב שלי - ירקות, דגים ואורז. פעמים בשבוע, אני אוכל 100 גרם של בשר רזה.
3. תמיד לתכנן רחוק קדימה. היומן שלי מלא בדרך כלל לפני סוף השנה הבאה - שיא של חולים בדלפק הקבלה, ההרצאה ולעבוד בבית החולים. אבל ב -2016 תכננתי להשתעשע קצת וביקר את המשחקים האולימפיים בטוקיו!
4. הפרישה היא לא שווה. אבל אם לא ניתן להימנע הזה, ולנסות לעשות את זה מאוחר ככל האפשר. היום, בגיל הפרישה ביפן - 65 שנים, אבל זה הוצג לפני חצי מאה, כאשר תוחלת החיים הממוצעת הייתה 68, ו מאה בכל שנת יפן היו רק 125 אנשים בארץ. נשים היום יפנית בממוצע חי עד 86, גברים - 80 שנים, ואלה שעברו במשך מאה - 36,000!
5. שתף את הידע שלך. קראתי 150 הרצאות בשנה לכל הקהלים, החל בגיל הרך לאנשי עסקים. ההרצאות שלי להימשך בין שעה וחצי, ואני קורא אותם עומד.
6. כשרופא ממליצה למסור כל הניתוחים או לעבור ניתוח, לשאול אותו והוא מייעץ אותו לילדים שלך, אשתו או קרובי משפחה אחרים? רופאים אינם יכולים לרפא כל מה שהם לא מספרים לנו. למה לסבול סבל מיותר? לפעמים המוזיקה או עזרה מטפלים בחיות לניתוח טוב יותר.
7. כדי להישאר בריאים, לעלות במדרגות עצמן לשאת את חפציהם. אני פשוט לדלג מעל שני צעדים, כך השרירים עבדו.
8. הייתי השראה מאוד על ידי שיר מאת רוברט בראונינג "אבה Vogler." קראתי כילד אביה. זה אומר שאנחנו חייבים להגדיר לעצמנו מטרות גדולות, באמנות ובחיים. אם אתה הולך לצייר עיגול, זה חייב להיות כל כך גדול, כך כל החיים שלו הוא לא שלם. אנחנו רואים רק חלק מהמעגל הזה - קשת, וכל השאר הוא מעבר החזון שלנו ועל חיינו.
9. כאב - דבר מסתורי; הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה - למצוא משהו מאוד מעניין. כאשר לילד יש כאב שיניים, יש צורך לערב אותו במשחק והוא מיד שוכח את הכאב. בתי חולים צריכים לטפל בזה. אנחנו ב- כיף סנט לוק: תרפיה במוזיקה, חיות, ואומנות. כל זה מאוד עוזר.
10. אל תנסו לשמור ככל דברים חומריים יכולים להיות. זכור: אף אחד לא יודע מתי השעה שלו תכה. עם כל זה לא לסחוב משם.
11. בתי חולים חייבים להיות מוכנים אסון גדול, ויש לקחת כל מי דופק על הדלת. החולים שלנו מתוכנן כך, במידת הצורך, ניתן להפעיל בכל מקום: מרתף, במסדרונות, באולם התפילה. רוב האנשים מאמינים כי אני משוגע, רק בהכנות אסונות, אבל ב -20 במרץ, 1995 כל זה הגיע שימושי מאוד כאשר כת "אום שינריקיו" לבצע פיגוע ברכבת התחתית של טוקיו. אבל אני לא שמח שצדקתי. נקטנו 740 נפגע תוך שעות והחלטנו שזה היה סארין וגז. למרבה הצער, המטופל לא שרד, אבל אנחנו הצלנו 739.
12. רק מדע אחד אינו מסוגל לעזור לאנשים. המדע סרק את כולנו עם אותה המברשת, אבל כולנו שונים, ומחלות קשורות באופן הדוק הנשמה שלנו. על מנת להבין את המחלה וכדי לעזור לאדם, אנחנו צריכים לא רק מדע אלא גם אמנות.
13. החיים מלאים הפתעות. 31 במרץ, 1970, כשהייתי בן 59 שנים, טסתי מטוקיו פוקואוקה. זה היה בוקר שטוף שמש יפה, הערצתי פוג'י, כאשר המטוס לקח חברי התא הקומוניסטי "הצבא האדום". 4 הימים הבאים ביליתי כבול לכיסא עם אזיקים, 40 מעלות חום. כרופא, צפיתי בעצמי מבחוץ נדהמתי איך הגוף מסתגל למשבר.
14. מצא מודל לחיקוי ולנסות להכות אותו. אבי ב 1900 עבר לארה"ב כדי ללמוד באוניברסיטת דיוק בצפון קרוליינה. הוא היה חלוץ ואחד הגיבורים שלי. מאוחר יותר נאלצתי אחרים; כשאני מוצא את עצמי במצב קשה, אני מנסה לדמיין מה היה עושה במקומי.
15. כדי לחיות זמן רב - כי הקנס של. עד 60 שנים אנו פועלים לטובת משפחתו, ואנחנו יכולים בקלות להגיע ליעדים שקבע. אבל אז אנחנו צריכים לנסות לטובת החברה כולה. מאז פניתי 65, אני עובד בחינם, 18 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע. ואני נהנה מכל רגע.
ואל תשכח לשאול, מהו סוד השיטה היפנית של טיפול במים.
