עצבנות, עייפות, רצון להתחבא מתחת לשמיכה מכל רחבי העולם, כאב ותשוקה להרוס אספקה שבועית אחת של מזון - אחד או כל התופעות הללו מכירים כמעט כל אישה. הם מסמנים את הגעתו הממשמשת ובאה של "ימים קריטיים". למרות שיש אחוז קטן של נשים מספיק מזל וחודשיים לעבור אותם כאבים וכמעט בלתי מורגש. להקל על מצבו במהלך המחזור "ימים קריטיים" יסייע עצה פשוטה ויעילה.
מזער בימים אלה שתיית קפה, מלח וסוכרכמו כן להתרחק משקאות אלכוהוליים. כל המוצרים האלה לשמור על מים בגוף, מה שמוביל בצקת, עייפות והתכווצויות מוגברות.
להישען על ברזל. אנחנו לא מתכוונים אימון בחדר הכושר, אבל מדברים על מזונות עשירים בברזל. יחד עם הדם נפסיד אלמנט שימושי זה עבור רווחה יש צורך למלא. בתוך השפע של ברזל נמצא בשר אדום, כבד בקר, רימונים, תפוחים, פרות יבשים, פטריות לבנות, אצות, סלק, כרובית, אפרסקים, גזר ועדשים.
לכו לטייל. אם המחשבה על פעילות גופנית אתה כרגע לא נוח לדבר על כושר ריצה לא יכול ללכת, כדי להכריח את עצמך לקום וללכת לטיול של חצי שעה. פעילות גופנית מתונה לתרום להתפתחות של הנאת הסרוטונין הורמון, אשר מקלה על כאב.
לעסוק ביוגה.יש מגוון של אסאנות עבור אנשים מכל רמות מיומנות, אשר נועדו להקל על הכאב ולשפר את הבריאות בזמן הווסת. חפש אלה שמתאימים לך או שאתה יכול להשתמש מורכב זה.
לך לישון.עכשיו הגוף הוא לא קל, כל כך לתת לה לנוח טוב. וזה החג הכי טוב - לשינה נינוחה.
לאכול שוקולד. כפי שאמרנו, בימים אלה המתוקים עדיפים לא להתעלל בו, אתה יכול להגדיר חריגת חתיכה קטנה של שוקולד מריר. בכמויות מתונות, זה יכול לעבוד טוב יותר מאשר התכווצויות ניטלות-NN ולהקל. שוקולד מקדם את אנדורפין הורמון אורגניזם ייצור ההנאה, וגם מכיל מגנזיום.
בחר בגדים רפויים ונוחים מבדים טבעיםאשר יאפשר במהלך היום, כדי למנוע אי נוחות מיותרת.
מוסיף את תה ג'ינג'ר שורש. יש הרבה תכונות שימושיות, כולל, הוא מסוגל להפחית את תחושת הבחילה וירי כאב.
ואל תשכחו לברר שיטה ייחודית של איך להירגע טעינה ב 60 שניות.
