עבור אנשים רבים, שלוש פעמים את העלייה - זהו עינוי, במיוחד בחורף. בעונה הקרה, שחר מגיע מאוחר, ומתי לקום, נראה כי החלון הוא עדיין לילה.
איך ללמוד בקלות ובמהירות לקום? קחו למשל את המינרלים 6 טיפים שיעזרו לכם להתעורר.
№1. משטר - מנגנון הדורש מתמיד. במילים אחרות: אם אתם רגילים בחיי היומיום מתעורר מוקדם בבוקרוהחליט להשלים שעות שינה בסופי השבוע, אז מדברים על התעוררות לא הגיוני. אתה צריך להיות רגילים ללכת לישון ולקום בעת ובעונה אחת, לא משנה באיזה יום של השבוע. לפיכך השעון הביולוגי להסתגל למצב קבוע, ואת ההתעוררות תהיה קלה ומהירה.
№ 2. הנסיגה מוקדם. מדענים אומרים כי השינה בריאה והחזקה ביותר מתרחשת המרווח מ 22.00 ל 01.00. שייצא מזה, אנחנו יכולים להסיק כי לפני שאתה הולך, אז יותר טוב לילה של שינה. עזיבה מוקדמת לישון השפעה חיובית על העלייה.
№ 3. ליצור סביבה נוחה לשינה.יש צורך ליצור את האווירה "ישנוני" ביותר בערב לישון מהר. לשם כך, אתה יכול לאוורר את הדירה, כמו אוויר צח הוא מועיל לבריאות. כמו כן, עליך להסיר את כל הסחות הדעת: צלילים הגאדג'טים אור. אז אתה תהיה מסוגל מהיר ונוח יותר לישון ולהתעורר בבוקר קל.
№ 4. העלייה המהירה. משייך העלייה - זה רק אשליה "dosypaniya". אם מתעורר לקול שעון מעורר, ושכבו בשקט לזמן מה, כי ההתאוששות תהיה קשה אף יותר. האורגניזם, לאחר התעוררות גסה, אפילו יותר מרגיע, אז שינה יהיה אפילו חזק יותר. מתח זה על הגוף. עדיף לנסות לקום בחמש הדקות הראשונות. אם קשה, אז אתה יכול מייד להתחיל לחשוב על התוכניות ליום, או לעשות נשק אימון וראש.
№ 5. השירות לשים בצד. טכניקה פשוטה זו תגרום לך מייד על הרגליים שלה, כדי לכבות את הצליל המעצבן. לאחר פעולה זו יש ללכת חזרה למיטה הוא לא הגיוני, במיוחד מתייחס לפריט הקודם.
№6. טקס הבוקר. חיובי Fast ממהרים על עסק לא יכולים להביא הנאה. נסה להפוך את הבוקר יפה ושימושי. כדי לעשות זאת, למלא אותו עם טכסים נעימים. לדוגמה, תשלום, ארוחת בוקר טעימה, טיפולי יופי ועוד דברים להביא לך הנאה.
אתה תהיה מעוניין לדעת9 דרכים קלות לעשות יום שני
