על פי סטטיסטיקה, התקופה המסוכנת ביותר עבור דיכאון - אחרי חגי השנה החדשה. למה יש מיתון מה לעשות לך הוא לא נגע לאחר ראש השנה?
כולם לשנה החדשה מחכה בחשש. בשנות ה הסילבסטר אנו משאלה ומאמינים כי פעמוני קסום רגע להפוך את החיים שלנו לתוך אגדה. רק אחרי החגים, במקום שמח, אנחנו מרגישים חולשה ודיכאון. לפני השנה החדשה, רבים חשים גל של כוח ורצון "לכבות את ההרים." אבל אחרי החגים, החגים וטיולים הביקור, ידיים למטה, או לעשות כל דבר שאתה לא רוצה.
למה, אחרי ראש השנה, אנשים גורמים לך להיות בדיכאון? אחרי הכל, זה היה נראה - סביב כיף, מתנות, חייכנים, הרבה רגשות חיוביים, פגישה עם חברים ובני משפחה... איפה יהיה מצב הרוח הרעה? עם זאת, את הכיף יוצא של קישוטי חג המולד על משטח בעיות היומיום. לאחר שלפני הרעש, ממצה פסיכולוגית וציפיות נס מופרזות הפיסי של פלאות כמו הוצאות הפיננסיות העולמיות לפני החגים, אנשים מבינים כי סחוטים כמו לימון - לא את כוח ואת ארנק לרוקן...
קבוצת הסיכון
החוקרים ערכו מחקר שוודי ומצא כי את הסיכון ללקות באוטם שריר הלב להגדיל באופן דרמטי במהלך עונת החגים לעומת חגים אחרים. תאשימו - הלחץ וההמולה. כמו כן מגביר את הסיכון של נפילה לתוך דיכאון.
אבל אם אתה חושב כי השנה החדשה יש לאסור כחג מיוחד מסוכן, לא מכחיש את עצמך את עונג ימים נוספים לדרך. החג הוא לא אשם. בין הסיבות שאנשים נופלים לתוך דיכאון, שיצאה לשוק אחרי החג:
- הרומנטיזציה ואמונה השנה בנסים;
- היעדר מימון וחור בתקציב אחרי החגים;
- בדידות - בתקופת החגים מורגשת בחריפות;
- השימוש באלכוהול, דבר המגדיל את הרוח הרעה;
- אכילת יתר - תורם למחלות כרוניות
איך לא להיכנס לדיכאון אחרי ראש השנה?
אין לך אשליות. בצורה פרגמטית? מה לעשות? אם אתה לא רוצה להרוויח הטחול שלו אחרי החגים, אתה לא צריך לסמוך על העובדה כי בשעה 12 להגיע פיות עם שקית של כסף ולהפוך דלעת לכרכרה. אנו יוצרים נסים במו ידיהם. בערב ראש השנה חדשה - באותו היום כמו 365 ימים אחרים בשנה.
לא לבנות תוכניות של נפוליאון. כפי שמראה בפועל, על החלטות לשנה החדשה לשכוח מיד, ברגע העץ מוסר. לכן, על מנת שלא יתאכזבו עצמך, אל תיתן ההבטחות הגדולות. Break לתוך שלם גלובלי קטן ולתת לעצמך את הזכות שגיאה.
לא לאכול יותר מדי. אכילת ג'אנק פוד, שממנו פרץ עם שולחנות אוכל, על פי המחקר מעלה את הסיכון לדיכאון ב -40%. לחגים «לא באנו לצדדים» - החמרה של מחלות כרוניות, לשתות הרבה מים, ובין לחגים לארגן ימי צוםעל ידי אכילת מזונות בריאים. דיאטה מאוזנת תעזור להרוות את הגוף עם ויטמינים ומינרלים מועילים כי להשפיע על מצב רוח.
שאר פעיל. אם אתה מבלה את כל החגים סביב הטלוויזיה או ליד שולחן האוכל, אתה לא תהיה מוקלד הופעות לאתחל המוח שלך. פסיכולוגים מייעצים לעזוב את הבית ואת שאר הפעילים: סקי, החלקה, קרבות כדורי שלג, מזחלות - להתעודד. החג הטוב ביותר - שינוי של פעילות.
ללכת ברחוב. אוץ בתוך ארבעה קירות תרצה אחרי החגים במשרד. השתמש בסוף השבוע כדי להרוות את הגוף עם חמצן.
לעשות מעשים טובים. הוא הוכיח כי הצדקה עושה שמחה אדם. אם החיים שלך הוא נס על הסילבסטר לא קרה, אתה יכול להיות קוסם לאחרים.
חוגגים האמצעים שלהם. כן, ברגע של הכספים שלך לא צריך לחגוג "בקנה מידה גדול». זה בסדר! עדיף לחגוג בצניעות משישה חודשים כדי לפרוע חובות לחגי השנה החדשה.
אתה בוודאי תשמח לדעת 5 רגשות רצחניים שאינם מאפשרים להתקדם ולהצליח.
טקסט תמונה: istockphoto.com
