האדם המודרני חי בקצב רצחני והיא מחויבת לעשות הכל. כתוצאה מכך - את שחיקת המתח רגשי, אשר בחברה שלנו מסיבה כלשהי נחשבה לאחד מסימני ההיכר של אדם מוצלח ויעיל. אם אתה מרשה לעצמך להירגע, לא להתאמץ, לא מבקשים לכבוש כל לגבהים חדשים כל הזמן, לא מסתובב כמו סנאי בגלגל, אז אתה חי משעמם ולא מעודכן.
אבל כאן אתה מקבל יותר להרגיש בלגן עייפות אינסופי בראש, בהיעדר רצון. אתה מבין שאתה צריך לשנות משהו, אבל גם כי אין לך כוח. השאלה היא רק רוצה - כדי לכבות את כל אמצעי התקשורת להסתיר מכולם. ברור מרמז על הגוף: הגיע הזמן להפסיק ולתת לו מנוחה. ואם הוא לא מקשיב, זה עדיין לא יעצור אותך, אבל לשכב על מיטה בבית חולים. עד שזה יקרה, אנו מציעים לך לשנות את אורח חייהם מעט. זה די פשוט, ובמובנים מסוימים אפילו ייעוץ בנאלי, אבל נסו לדבוק בהם לפחות 21 ימים. ואתה תהיה מופתע עד כמה החיים שלך השתנו.
שינה מספיק. נדוש המועצה, אבל זה לא עושה אותו פחות יעיל. הגוף שלנו זקוק למנוחה טיפול. כשאדם הוא כל זמן לא ישן מספיק, זה לא יכול לשמור על צלילות דעת, סבל מערכת עצבים ואת חסינות מופחתת. ואל תגידו שאין לכם זמן לשינה נינוחה. אתה מוצא זמן זה לשבת בערב ברשתות חברתיות או לצפות בטלוויזיה.
שינוי השינה שלך בבת אחת, סביר להניח, לא יצליח. לכן, כל יום הוא הניח במיטה במשך 15-30 דקות מוקדם יותר בקודמת. לפיכך בהדרגה יביא זמן לישון עד 7-8 שעות.
תחשוב על מה ואיך לאכול.הפוך את התהליך של הפיכת מזון מושכל. להפסיק לאכול במנוסה, הקלדה ביד אחת הודעה על סמארטפון. תחשוב על מה יביא בגוף או המוצר. מפסיק למשוך בפה כל מה שאתה יכול ללעוס ולבלוע. לאכול הרבה פירות וירקות עונתיים, מוצרים טריים עם מינימום של טיפול בחום. לאכול אוכל! שימו לב המראה, הריח, הטעם שלה, לאכול לאט, מבלי להיות מוסח על כל דבר אחר. במהלך 15 הדקות האלה בזמן שאתם אוכלים, העולם לא יתמוטט.
גישה זו מאפשרת לך כוח לא רק כדי להשביע את הרעב שלך כדי לבנות מערכת יחסים בריאים עם אוכל. מדענים טוענים כי תורם זה לנורמליזציה של משקל, עוזר לפתח הרגלי אוכל שימושי, לשפר את מצב הרוח ואת הלחץ להקל.
עניבה עם קפאין. זה מגרה את מערכת העצבים כבר בלוי שלך. יש עוד כוס המשקה בטעם האשליה של אומץ, אבל לא לזמן רב, וכאן אתה זקוק דחוף עוד כוס, אשר רק מייבשת את הגוף וגורם התמוטטויות עצבות, ולאחר מכן עוד.
עדיף להחליף את הקפה של הבוקר כדי תה צמחים. אם זה אין לך את הכח, להזיז את היחסים שלך עם קפה המטוס החדש. הרשו לעצמכם אחד - כוס הקפה של הבוקר, בעוד לא לשתות אותו במנוסה, ולקבל הנאה, שאיפת ארומה מתענג על כל נגיסה.
מתחילים לזוז.די עצה מוזרה למי שכבר מיצו. אבל אנחנו פחות לזוז, פחות אנחנו רוצים לעשות את זה. העיקר להתחיל. נסה את זה במשך 21 ימים כדי לעשות את התרגילים בבוקר היסודי או לספוג את הרגל של הליכה בערב לפני שהולכים לישון בפארק במשך שעה. ואתה תהיה מופתע עד כמה הרבה יותר אנרגטי אתה הופך.
החופשה הטובה ביותר - זה שקט.לעתים קרובות אנו לא יכולים להישאר בשקט אפילו כשאנחנו לבד בחדר. אנחנו גם לנהל דיאלוג פנימי, או להחניק אותו, להפעיל מוסיקה או הטלוויזיה.
כדי למנוע זאת ולתת לעצמך הזדמנות להירגע באמת, כדי מדיטציה ללמד. בעולם של טכניקות מדיטציה סביב 130 וכולם מובילים דבר אחד - שקט פנימי. תרגול מדיטציה קבוע תורם לירידה משמעותית ברמות מתח, בהירות מחשבה ותחושת שביעות הרצון מהחיים בכלל.
תשמור על העור שלך. מטפל בעצמך היא גם דרך מצוינת להתמודד עם לחץ. תסתכל על עצמך במראה. אולי בזמן האחרון אתה לא צריך זמן בשביל זה ורצונות. כמובן, בעזרת איפור מיומן יכול להסתיר סימני עייפות על פניו, אבל זה לא יביא לבריאות טובה ועדיין משתקף בעיני.
קחו את הרגל של טיפול קבוע של העור שלהם בבוקר ובערב - ועד מהרה תבחין כי אתה צריך לשפר לא רק את המראה, אלא גם את מצב הרוח.
מזין את הנשמה, לא את האגו.אל תנסו להיות מושלם, לכולם יש זמן, לעשות את זה נכון, עמידת הדעות של מישהו על מה אתה צריך להיות ומישהו להוכיח משהו.
אל מה, למעשה, זה יהיה לרצות אותך: ללכת לעיסוי, לקנות נעליים, אשר חלמו ארוכה של, להקדיש זמן לתחביבים שלהם, שכבה על הספה כל היום תחת הסרטים הישנים. רוב הפעילויות שלנו צריך להביא שמחה. הנאה יומית קטנה - זה מה שמזין את הנשמה.
תסמוך על האינסטינקטים שלך.לעתים קרובות אנו מתעלמים אותות הגוף שלך: היא רוצה לישון, אבל אנחנו עושים את זה לעבוד, זה לא רוצה לקחת מזון, ודחפנו לתוך הטובים הרגילים שלו, הוא רוצה לעבור, ואנחנו יושבים כל היום בלי לקום עבור מחשב.
שימו לב אל הרצונות של הגוף וגם אחריהם.על מנת להבין מה אתה באמת רוצה להפסיק פשוט במשך כמה דקות כדי לברוח מכל הדאגות ולהקשיב לעצמך.
לשבור את הסדר הרגיל של הדברים.נסה כל יום כדי לנסות משהו חדש במהלך שלושת השבועות הללו. לחלופין, זה חייב להיות משהו רציני: בפעם הראשונה בחיי, לנסות מברשת השיניים שונה יד, ללכת לעבודה בדרך האחרת, ללכת איפור מטבח במסעדה או אקזוטי עד ריסים כחולים דיו.
זה יכול להיות כל דבר שהורס לשגרה. חוויה בלתי רגילה תעזור לפתוח את המוח כדי דרכים חדשות להסתכלות וחשיבה, ולתת תחושה של חופש ושמחה.
צור בסביבה נוחה משלך. אמור לי מי הם חבריך ואומר לך. מי אתה, - אומר הפתגם. מה שאנחנו לא נבדלו freethinking, הסביבה שלנו יהיה בהכרח אותותיה אותנו. אנו חולקים עם סביבת הפנאי שלהם ואת דרך חשיבה, וכך נוצרים עניין משותף. אם הסביבה שלך כל עניין בתיאטרון, סביר להניח כי במוקדם או במאוחר תקבל לשחק, גם אם לא-גואר תיאטרון.
לנתח מה תחושות ורגשות לגרום לך להיפגש עם אנשים מסוימים. מה שהם מביאים לתוך החיים שלך מאשר למלא אותו. ברוטליים להשליך או, אם לא אפשרי, למזער תקשורת עם מי להביא לתוך דיכאון חייך, עצב, אשמה, התמכרויות שליליות אחרות.
למד בדרך חדשה.לא משנה מה תחליט ללמוד - שירה, גילוף בעץ, או יפני. הכשרת מילוי חדש לחיינו משמעות, זה עושה את זה יותר מודע ומאושר. חוץ מזה, עכשיו ברשת ניתן למצוא מגוון רחב של אתרי הדרכה, סדנאות, שילם וקורסים חינם שיתאימו לכל טעם.
לפתוח בלוג.עדיף לעשות את זה בערב לפני שהולכים לישון במקום לראות אופרות סבון. רשמו את הנקודות העיקריות של היום. מה חדש אתה יכול לנסות ללמוד משהו במיוחד שאתה ושמחה היום כי נסער. אתה יכול גם לעשות תוכנית מאוד קצרה למחר, לחלום, להקליט מה היית רוצה להשיג בעתיד. כאשר היעד מתוכנן נתיב ישיר יותר קל להשיג. אני מאחל לך אושר, בריאות והרמוניה פנימית!
ואל תשכחו לברר 15 תקציב הדרך להרגיש מפוארת.
