כל היום אתם סובלים נמנום. כמו ו ישן מספיק, ולקום עם הרצון שוב לקרוס לתוך המיטה. גם אם אתה חיים מנומנמים, הסימפטום הזה צריך לקבל התראה. איך לעזור לעצמך להתעורר במצב רוח טובה
לישוןזמן רב - הרבה זמן לחיות, המדענים מבטיחים לנו. אבל רק בתנאי, אחרי שישן ב התענוג אתם מרגישים רעננים נחים. אם אתה רוצה לצלול שוב אל מתחת לשמיכות, לא עוצמים את עינינו לעובדה זו - חייב לחפש את הגורם לישנוניות שהביס אתכם!
ימים הופכים מעונן, גשום ולילות קצרים יותר, ואת שחר הממתין צייתן גוף. אבל שחר העננים אינו מורגש, נתפס שקיעה. כן, אפילו ברחוב בבוקר בקור ערב, וכאשר merznesh - לגוף היא אות להתכרבל וללכת לישון, כדי לא לבזבז חום יקר. זה לא מפתיע בעונה הקרה, עולה הצורך במהלך שינה, אבל זה עדיין לא מספיק כדי מהמיטה לצאת מאוד לא רוצה.
פתח רחב החלון
בעונה הקרה לנו פחות מאוורר באזור כל כך חום שאינו לברוח. כתוצאה מכך, בחדר מגביר ריכוז הפחמן הדו-חמצני ותוכן חמצן פוחתת. סובל מחוסר המוח שלו מתחילה נרדם בזמן הלא הנכון. פתח את החלון אתה גם צריך ליישר את הלחץ האטמוספרי בחדר וברחוב. זה אינו מוסיף רעננות טיפה. אגב, כאשר הלחץ האטמוספרי יורד ישנוני יותר חזק כשזה הולך וגדל.
כדי להישאר ער, אתה צריך לפזר את הדם, עושה חימום קטן (כמה קפיצות, סקוואט, שפיה, מושך). אצבעות חמות לעשות את העיסוי של הלחיים ואת תנוכי אוזניים.
לסרק את השיער בכיוונים שונים במשך כ 3 דקות.
5 סיבות ליפול נמנום ובלוז / istockphoto.com
השלם את הסקר
- תה עם עשב לימון לא עוזר להתעורר? ספירה! מחלה נסתרת, במאבק נגד אשר הגוף מוציא כוחות יכולים גם לעורר נמנום. לאחר השיקום של פונקציות מופרעות של הגוף שלנו נושא בשנתו. וגם "התיקון" הרציני יותר נדרש גופים, כך שזה יהיה ארוך.
- לעבור את הניתוח של המוגלובין בדם וברזל בסרום: מחצית מהנשים נתונים אלה נמוכים מהרגיל, המציין כי אנמיה מחוסר ברזל. הברזל נדרש כדי הרקמות בחמצן לשאת ואיברים, במיוחד במוח, שהוא לא כיבה על מתכונת לאחר יום אינטנסיבי.
- בדיקת רמות סוכר בדם: הסטיות שלה בכל כיוון, במיוחד חדה, הגורם לתקלה של נוירונים, צוללת לתוך מדינה מנומנמת (עד עילפון בתרדמת!).
- צייר את החלק הפנימי של האמה עם מקלון צמר גפן יוד רשת. אם זה מיועד חיוור שעה, זה אומר שהגוף חסר יוד, בלוטת התריס מייצרת תירוקסין הורמון מגרה מספיק. מכאן תחושת עייפות וישנוניות. קח מתחמי עם יוד, להישען על כרוב ים ופירות ים - rashochetsya שינה רק!
- מדדו את הלחץ! אם הוא נמוך מ 100/60 מ"מ, מדובר תת לחץ דם. המוח אינו מקבל דם זה נדרש חלק ומתגורר חלום. Wake כוס הקפה שלו שחור. אבל זה לא צריך להיות התעלל.
5 סיבות ליפול נמנום ובלוז / istockphoto.com
לחץ משם!
לא פלא שאומר שמחר הוא יום חדש, וכי כל בעיה שאתה צריך לילה לישון, אז זה יהיה פחות טראומטי. הנה רק כמה מן הזעזועים כאשר לילה אחד הוא לא מספיק - זה עשוי להיות נחוץ ו 2-3. במקרים כאלה, שינה - עבור הישועה של מערכת העצבים. הוא כולל תגובה הגנתית - עיכוב המגן שנקרא. אז ניסיונות הגוף לנטרל כל אירוע מלחיץ חזק, כגון פרידה כבדה או עבירה חזקה. כמה זמן יהיה מצב זה תלוי באדם של יציבות רגשית. וזה כל שונה.
אכינצאה על האומץ
פרחים לקנות אכינצאה יכולים להיות בכל בית מרקחת. קרא בעיון את ההוראות, זה אומר איך להכין תה ולשתות מה המינונים.
מתכון יוניברסל תה אכינצאה: שופכים לתוך כפות 1 תרמוס. כפית צמח. יוצקים 0.5 ליטרים של מים חמים (לא רותחים) מים. בחוזקה מכסים במכסה תרמוס ולהשאיר למשך 10-12 שעות.
טעינה עבור עליזות במשרד
המדרונות מניח יד ימין מאחורי הראש ולעשות מדרון שהמימין, ידות שינוי וחזור.
המותניים Stretch בעמידה, כפות Connect מעל הראש ולעשות שמאל להטות תקין. חזור 5 פעמים בכל צד.
יד מתיחה קבל לתוך היד הימנית אל הצד למטה ולחץ על לכופף את המרפק השמאלי. חזור 5 פעמים והידיים שינוי.
סקוואט תפוס בגב זרועות הכיסא, הרגליים מעט רחב יותר מאשר רוחב הכתפיים. הפוך גוץ והחזר לעמידה.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: כושר לנהיגה 4 תרגילים יעילים עבור החיוניות
