לישון להיות בריא ומזין, לעזור לגוף להתאושש, אחרי שעת השינה משטר מסוים.
ונמצאתי במצב "ישנוני" זה, אין הרגלים רעים המפעיל נדודי שינה חתרנים. אז מה הם 5 הדברים האסורים צריכים להיות שליליים לפני השינה?
הִתקוֹטְטוּת
לפני השינה שלילי פרשת מפריע איזון הורמונאלי בגוף, אשר יש לו השפעה רעה על היכולת לישון ולהירגע. אם אינך לעשות שלום, ולא לשנות את המטען השלילי אל ראש חיובי, כבד על הבוקר הבטיח.
מוזיקה רועשת
שירים אהובים, להיפך, הצמח ולעורר, השראה מהלכת. אפילו רק האזנה למוסיקה, אנחנו לרקוד בפנים. כמובן, משה אוזניות "דיסקו" זה כמו להרים יד.
סרטים וחדשים Watching
על ידי עצמו, גל המידע אינו תורם להרפיה, פלוס הכל - מערכת עצבי מסך מהבהב מעצבנת, אשר, אם ומוכן לישון, אז על ידי עייפות קיצונית overexertion.
האלטרנטיבה? ספר טוב. ואם אתה רוצה ללכת לישון מהר, לקרוא קצת עבודה פילוסופית. לאחר 10 דקות, אתה תיפול לזרועותיו של מורפיוס.
אלכוהול
משקה חריף הוא מתרגש, וזה משפיע לרעה על מחזור השינה, מה שמוביל בסוף להירדם ולא הנחשק ביותר במראה בבוקר.
קפה ותה
גם תה ירוק יש קפאין, להמריץ את פעילות המוח למערכת העצבים ומעורר.
אחרי כוס קפה, במקום לישון, אתה עומד מול חשיבת כותרת דו"ח חדשה או שאתה תהיה קם בבוקר "הכונן" בראש של שיחה עם הבוס. יש צורך לך? עדיף לשתות יוגורט או כוס מים חמים עם כפית של דבש, חלב חם.
לילה טוב! וזה לפני השינה, אתה עלול למצוא את זה שימושי כדי לקרוא, מה תנוחות נחשבים את הטוב ביותר עבור תפיסה.
