למדת על ההריון או כבר לובש התינוק שלך תחת הלב שלך במשך כמה שבועות? אתה צריך לדאוג לבריאות שלהם, ולשקול מחדש את הדיאטה שלך עבור ויטמינים ומינרלים מועילים
אור יום אכילה בריאה אפילו בשלב של תכנון ההריון מאפשר תפיסה בריאה והבנה שאתה לא תעשה ניזק רב הילד בעתיד. דיאטה ואלכוהול לא נכונים יכולים לגרום להפלה. לכן, הזמן של אותו להיפרד ההרגלים הרעים שלהם. תשכח עישון, צריכת אלכוהול, ו מינונים גבוהים של קפאין.
השולחן השימושי שלנו יעזור לך לברר מה אתה צריך לשים לב.
מדורגי 7 מוצרים חשובים ביותר עבור מקורות בהריון / פתוחים
הדיאטה של אישה בהריון
נסו לחשוב מחדש לתזונה. כי עכשיו התפריט שלך הוא להיות שימושי ועשיר בויטמינים. תן לזה מכיל ירקות, פירות, בשר ומוצרי דגים, דגנים.
- מועדפים - תרד, פטרוזיליה, ברוקולי, תפוחים ירוקים. מכיוון שהם מכילים כמויות גדולות של חומצה פולית, אשר תורמות להתפתחות התקינה של התינוק שלך ומגנה עליו מפני מומים מולדים.
- נסה לאכול שבר - מעט ולעתים קרובות, כך שהמזון מתעכל טוב יותר בחילה היא לא כל כך מודאגת.
- מסיר לתקוף ג'ינג'ר רעיל - ניתן להוסיף תה או פשוט ללעוס חתיכה. שתו הרבה מים נקיים, לא לשכוח את פירות טריים - תפוחים, רצוי לאכול כל יום. זה חשוב לא רק עבור בחילות, אך יסייע למנוע עצירות וכתוצאה מכך - טחורים.
- נסה לא לאכול מזונות אלרגניים, כגון הדרים, שוקולד, תות, במיוחד אם יש לך תגובה אליהם.
- חשוב מאוד עכשיו כדי להבטיח כי המזון היה מלא ומאוזן - היעדר ויטמין D יכול לעכב את התפתחות העובר, וכן ממחסור ביוד להשפיע על היווצרות של המוח מוח.
- אנחנו אמהות קרובות לפתח עצירות: הסיבים די מים נקיים כדי לעזור להתמודד עם הצרה הזאת.
- לא מטוגן מעושן, אבל רק מלח שאני שליש אפשרי, ועל אחת כמה וכמה כי אני רוצה!
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: 5 זרע יופי ובריאות הנשי: מיד לכלול אותם בתזונה
