כיצד לעזור לגוף להתמודד עם החום בקיץ? קראו את העצות שלנו.
1. אל תשכחו לחבוש כובע
לצאת אל הרחוב, אל תשכחו להגן על הראש שלך על ידי כל כיסוי ראש. קאפ, כובע או צעיף צריך להיות עשויים בדים טבעיים בלבד: פשתן, כותנה או משי.
2. מים לשתות
אל תשכחו לשתות מים רק פעם אחת - לא יותר מ 150 מ"ל. בימים חמים, טוב לשתות תה ירוק קר ומיץ חמוציות. והמשקה היעיל ביותר הוא יוגורט.
איך להימלט מהחום: 7 טיפים יעילים / istockphoto.com
3. מחק את פיקנטי, שומן ומזונות מלוחים
בלהט מזון בסיסיים צריכים להיות ותבשילי ירקות, פירות, פירות יער ועשבי תיבול. לקינוח, לאכול פירות יבשים ואגוזים.
4. מחק את טיולי היום
מ 12 בבוקר עד 17 בערב, קרן השמש הפעילה ביותר, כך מנסה לא להיות ברחוב בשעה זו של היום.
איך להימלט מהחום: 7 טיפים יעילים / istockphoto.com
5. להחזיר את תחושת הרעננות
אל תפגעו דאודורנטים ובשמים. כדי להחזיר את תחושת רעננות, לשפשף וויסקי מנטול או שמן מנטה.
6. טיפול אישי
במהירות להקל על עייפות תעזור מקלחת קרירה. קח שינויים תכופים העבודה ולהימנע מפעילות גופנית מאומצת.
7. האם ניקוי רטוב
כדי להקל לנשום, לקחת בכל החדרים רטוב ניקוי. ללחלח את האוויר בדירה, אגרטל בנפרד עם מים, או לשים ליד המיטה שלך עם דלי של מים קרים.
תוכלו למצוא מעניין כבריחה מהחום בקיץ
