מה להאכיל ילד לארוחת בוקר - בוודאי שאלה זו נשאלת כל הזמן על ידי כל ההורים. למד את העקרונות הכלליים של תזונה לילדים בכל גיל.
ארוחת בוקר - אחד המרכיבים העיקריים של רווחה לאורך כל היום. זה אמור לתת לנו אנרגיה לחיים מלאים, כמו ילד שזקוק הרבה אנרגיה, הרבה יותר מאשר מבוגרים, מפני שכל הילדים חסרי מנוחה, הם צריכים לרוץ, לקפוץ, כולם יודעים - וכל הידע של העולם זקוק לאספקת "דלק".
הילדים האלה שאוכלים בצורה גרועה, ארוחת בוקר מדלגים נערכו לפי ג'אנק פוד בבוקר, לעשות צרות כגון מחלות במערכת עיכול שונות, הפרעות עיכול, במהירות להרגיש עייף, רגיז, היסטרי, קשה יותר להתמקד ולהתרכז, הם נוטים יותר לפתח סוגים שונים של אלרגיות.
המסקנה היא ברורה: כדי לפתח באופן מלא לגדול בריא, ילדים צריכים את ארוחת בוקר התקינה. מהי ארוחת הבוקר צריכה לייצג את זכותו של הילד?
עקרונות כלליים של ילד תזונה לארוחת בוקר
1. ארוחת בוקר צריך להיות 25% קלוריות יומיות נגזרות מזון. אז הילד יכול לקבל את האספקה ההכרחית של אנרגיה בשעות הבוקר, ולא דורש "חטיף" לפני ארוחת הצהריים.
2. ארוחת בוקר מלאה צריכה להכיל פחמימות. פחמימות - A "דלק" עבור ייצור חשמל של כל התהליכים הביולוגיים בגוף. צריך להיות מספיק כדי שהילד פיתח בדרך כלל, היא הייתה מלאת אנרגיה וכוח. פחמימות מתעכלות לאט, כל כך לתת רוויה במשך זמן רב. עם זאת, עם פחמימות חשוב שלא "להגזים" - עודף משקל למוסרם עודף. הפחמימות התקינות נמצאות מגוון של דגנים, כך דייסה - כוחנו - זה אומר מוצדק.
3. ארוחת בוקר - הזמן המושלם כדי לעכל חלבון. חלבון - הוא חומר הבניין העיקרי כמעט כל התאים של הגוף שלנו. מלבד חלבון מעולה מתעכל במחצית הראשונה של היום. לקבלת מזונות חלבון כולל חלב, גבינה, ביצים, גבינה, יוגורט, שעועית, בשר רזה ודגים.
4. בריא אוכל לאכול מזון מהיר - אינם תואמים!דגני הבוקר, תפוחי אדמה מטוגנים, כריכי נקניק, נקניקיות ומזונות מהר אחרים אינם מתאימים למאכל או ילדים או מבוגרים בכל שעה משעות היום. אתה לא צריך להציע לילדים מזונות בריאים כגון, במיוחד בשעות הבוקר.
אתה עשוי להיות מעוניין: רופא Komarovskiy ספר מדוע מנגב מים קרים בטמפרטורה גבוהה הוא מסוכן
תמונה למאמר: istockphoto.com
