אנשים מודרניים לעתים קרובות סובלים מנדודי שינה. במהלך המרדף של שינה בריאה, הם הולכים לבית המרקחת וקונים כדור שינה. תזונאים ממליצים לא למהר לתוך טבליות, ולנסות להוסיף לתזונה, מזונות 5 אלה.
מזונות כי שנת עזרה / istockphoto.com
קיווי
על פי מחקר של מדענים סיניים, פרי זה יכול להפחית את הרגישות של מערכת העצבים. לכן, זה עוזר להירדם. בנוסף, הוא חסינות מגבירה. עדיף להשתמש בו עבור שעה לפני השינה.קמומיל
תה קמומיל הוא מסוגל להרגיע את הגבר אחרי יום קשה לבנות חלום. זה קורה בשל apigenin. כמו כן, משקה חם מרגיע ונותן מנומנם אדם.
בננות
בננות מכילות הרבה מגנזיום ואשלגן. הם מקדמים אכילה ושתייה, לאחר שימוש של אדם מתחיל להרגיש עייפות וחוסר מרץ, כך קל יותר לישון.
אגוזים
קשיו, בוטנים, שקדים מכילים הרבה טריפטופן. אי ספיקה של אלמנט זה גורם נדודי שינה. אכילת אגוזים, מילוי גבר טריפטופן ושינה טובה יותר.
חסה
חסה, אשר גדלה בגן, בעל תכונות הרגעה. זה מרגיע מערכת העצבים וזה עוזר להירדם מהר יותר.
אם, לאחר חטיף שימושי אתה לא נרדמת, ואז מומחים מייעצים לעשות אמבטיה חמה, לשים על חליפת פיג'מה נוחה, ללכת לישון. רק אסור לדבר בטלפון לפני השינה!
אתה בוודאי תשמח לדעת מוצרים שבגללו שומן חנות בבטן.
