במאמר זה, נתמקד איך לבנות גבולות במערכות יחסים, כמו גם על איך לבנות את הגבול עם אנשים קשים.
מהו המרחב האישי? במובן זה של ביטחון אדם רגוע, ללא קשר למקום מגוריו. אדם יכול להמעיט ולדכא את הגבולות של אדם אחר כדי להראות החשיבות העליונה שלה.
לשבש גבולות אישיים יכולים להיות יסודיים, למשל, ללכת לחדר בלי לדפוק או להשוות אותך עם אדם אחר. אם ילד לא החדיר כיבוד הגבולות של אדם אחר, כי אדם, כמבוגרים, יכול לקחת את התפקיד של העבריין, לעתים מכופף את הגבולות של אחרים.
איך לבנות גבולות אישיים?
1. ראשית, חשוב: מי אתה, מה חשוב לך, כי אתה יכול להיות, ומה - אתה לא יכול, מה צריך להיות גבולות האישיות שלך. בעוד אתה בעצמך לא יודע מה חשוב לך, יהיה לך שום דבר כדי להגן.
2. למד כיצד להגדיר גבולות אישיים באמצעות תקשורת, ברור שהוא מבטא את הכוונת, חזון תחושה. אבל כמובן, זה אינו מפר את הגבולות האישיים של אדם אחר - לא שיפוטית לקחת שום תגובה, לא לתלות תגים, וכל מיני אבחנות על אחרים.
3. תרגיש אדם ולבנות גבולות אישיים ברמה של רגשות. בגלל זה, אתה מרגיש בטוח ורגוע, ללא קשר למקום שהייה.
4. אהוב את עצמך. כל הכתוב לעיל, אפשר כשאתה מכבד את עצמך ואת ערך עצמך. אם אתה לא אוהב את עצמך, אז מי אתה מוגן?
איך לבנות גבולות אישיים: טיפים לכל יום / istockphoto.com
אז קודם כל להתחיל עם חזרתו של תשומת לב לעצמם, החלל שלהם, ערך את עצמך, ואז - חיטוט וידע של גבולותיה, ולאחר מכן - שיתוף פעולה מודע על בסיס שווה.
אם אתה לא מרגיש גבולות האישיים שלהם, אנו מציעים לך תרגיל. חלקו הראשון של התרגיל הזה - אבחון, והשני - ויוצרים גבולות.
אתה יכול לעשות את זה כל יום, מתאושש אחרי יום קשה, לאחר פגישות כבדות או שיחות. ככל שאתה עושה את התרגיל הזה, ככל שאתה תרגיש קל רגוע.
ברגע שאתה עושה את התרגיל, לפקח הגבולות שלהם במהלך היום ולצפות מי שמפר אותן, ואיך אתה מגיב לזה. בנוסף, אל תשכחו לצפות איך אתה שובר את הגבולות של אחרים. עקוב אחר זה אתה יכול במדינתם. בדרך כלל - עצבנות או תוקפנות זו.
תוכלו למצוא מעניין 5 דברים על השתלטות לא יכול להיות שמישהו raskazyvat
