כל מקרה אנושי של תקופה "שחורה" בחייו. מותו של אדם אהוב, פיטורין מהעבודה, חדשות של מחלה אחרת - סיבות, כאשר את הקרקע נשמטת מתחת לרגליו של רבים. איך לפרנס את עצמם בזמנים קשים?
איך לפרנס את עצמם בזמנים קשים? / istockphoto.com
נשימה עמוקה
שמיעת החדשות הרעות, איש מתחיל דפיקות לב, לא היה לו מספיק אוויר, זה מתחיל למהר, מחשבות מבולבלות. אתה צריך לעצור ולקחת נשימה עמוקה איטית נשיפה איטית. אם אתה להירגע מהפעם הראשונה לא עבד, לחזור על שואפים ונושפים כמה פעמים.תשמור על ביטחון
אם אתה נוהג ברחוב או ללדת את התינוק בזרועותיה, אתה צריך לטפל ביטחון. הרכב עצר בצד הדרך, לשים את הילד בעגלה או בעריסה. אתה לא יכול לנבא תגובה של הגוף שלך לסטרס.
לשבת
זה לא רק להגן עליך מפני נפילה במקרה של איבוד הכרה. המושב יעזור לך להרגיש כמו "כאן ועכשיו". יושב, משעין את רגליו על הרצפה לנשום עמוק. אם אתה מרגיש כאילו אתה מסתכל מה קורה מבחוץ, למצוא כמה חפצים ולהתמקד בהם נראים.
המשך לפי התוכנית
לאחר קבלת החדשות הרעות, קשה להכין תכנית מפורטת, אבל אתה צריך להבין על הליך. זה יעזור להפחית את רמת המתח שלך ולא לעשות טעויות.
בקשו עזרה
אם אתה לא מצליח להתמודד עם החדשות הרעות עצמך, לבקש עזרה. אתה צריך את התמיכה. זה יכול להיות חברים, קרובי משפחה, פסיכולוג. אנשים מגיבים היטב לטיפול בבקשות סיוע בזמנים קשים.
אתה בוודאי תשמח לדעת איך לשרוד אבחנה של אי פוריות.
