אשמה - הרסנית, ולכן אנשים שנמצאים כל, אפילו קטנוני, על החוויה שלו ולהתחיל להאשים את עצמם, מאוד לזלזל ההערכה העצמית שלהם. למה לא להאשים את עצמך?
באופן כללי, ביקורת עצמית היא איכות שימושית והכרחית מאוד, אך חשוב לא ללכת רחוק מדי ולא להפוך את הכל לתוך הלקאה עצמית על כל אירוע. אם אכלת יותר מדי עוגות או אין לי זמן לסיים דו"ח חשוב על זמן - זו אינה סיבה להאשים את עצמך ואת ביקורת בצדק.הרשו לעצמכם להיות מי לפעמים לטעות או להראות חולשה. אז, במצבים מסוימים, אתה לגעור עצמך מוצדק לחלוטין?
להגזים התוצאות.לעתים קרובות אנשים מרגישים אשמים ומאשימים את עצמם על עבירות קלות, עוגה אכלה, דברים קונים או משהו אחר. נניח אם היא לא את הכוח לצאת לטיול עם הילד שלך, זה לוקח החלטה מכוונת להישאר בבית, אבל אז כמה ימים גוער בעצמו על שלא נלקח לטיול עם הילד שלה ושהיא אמא רעה. נסה לראות את הטוב בחיים, מתחשב יותר את רגשותיהם, לאפשר לעצמך לפעמים חולשות וטעויות קטנות, אז בעולם ישחקו בצבעים אחרים, ואת החיים שלך יהיו הרבה יותר מאושר.
תשכחו לצרכים שלך. הרצון להעדיף את האינטרס שלהם לתוך הרקע מזיק מאוד בחייו של אדם. קודם כל, אתה צריך לחשוב על ולטפל בעצמם, ואז למישהו אחר, הכלל הזה עובד בכל תחומי חיינו. אם אתה ממש חייב לראות רופא, אתה לא צריך לדחות אותה עקב עבודות המעורבות כל ידות בעבודה, שעות ספורות תתמודדנה בלעדיך. אם אין לך כוח לדאוג לילד, להשאיר אותו במשך כמה שעות, בעלה ולהירגע או סתם לטייל בפארק, או להיפגש עם חברתו. וזה לא מרגיש אשם ולחשוב שאתה מישהו בגד. זכור, במטוס, במקרה חירום האם צריך ללבוש מסיכת חמצן על הראשון, ורק אז על הילד, כי בזמן שהוא ילבש את זה על ילד יכול לאבד את ההכרה ואז לא יישמר לא. אתה - זה הוא בעל חשיבות עליונה שיש לך, לא לשכוח את זה.
לקחת אחריות על טעויות של מישהו אחר. לפעמים ביקורת עצמית מוגזמת מעוררת אותנו לקחת אחריות על הטעויות של אחרים. לדוגמא, בעלך ישן בבוקר לעבודה, והאשים אותך כי אתה לא מתעורר, למרות שהשעון המעורר לא התחיל. אל תיקח אחריות על מעשיהם של אחרים אינו מצדיק, לא מתנצל, אל תאשימו את עצמכם למה לא אשמתך. למד להיות אחראי רק על מעשיו במילים שלהם. כשאדם מאשים מצד שני - זו הבעיה שלו, אבל בהחלט לא שלך, להסביר לו את זה ולזכור את עצמך.
בעבר, רק כדי לראות את השלילי ומפספס.לעתים קרובות אנשים להיתקע על הטעויות של העבר פשוט לא יכולים להתקדם, הם גם מפחדים או מגילות ברציפות התרחשו מצב בראש מנסים להבין למה זה קרה. למרבה הצער, זה לוקח את כל האנרגיה ומשאבי אנוש ולהשיג שרידי כלום. אם אתה עדיין לא יכול לסלוח לעצמי על כל טעות, אתה חושב שקבלת אותו כל חיי פינקו ועכשיו אין לך מה טוב לא קורה מסביב ולראות גישה היא שלילית, לכתוב על פיסת הטעויות שלהם, ואת הבא - זה מה שהשגת, וכי אתה יודע איך אתה יודע. זה יהיה להדגים לך כמה טובים ורעים קורים בחייכם ולאפשר לחשוב מחדש על המצב.
אין לך מקום לטעויות.אידיאליזציה מוגזמת של עצמו ואת מעשיו - היא תופעה שגויה מיסודה, כי אף אחד לא מושלם, במוקדם או במאוחר אתה למעוד ולהודות כל שגיאה. אם זה יקר, אתה לא תסלח לעצמך, ואת מקובע על זה ויהיה להעניש את עצם ואת להאשים, חוזר כל זמן לנושא הזה. אל תיקח הכל כל כך ברצינות, ללמוד לסלוח לעצמך טעויות קטנות, לועג להם. תארו לעצמכם, למשל, כי זה נעשה על ידי מישהו אחר, אתה פשוט כמו גם להגיב על המצב, או בדרך אחרת? אולי אתה אפילו לא לשים לב לזה, או אולי סתם בצחוק ולא דקה נשכח. תן לעצמך את זכות שגיאה ויחס את החיים לקלים יותר.
כמו כן הקפד לשאול על 8 שאלות אשר צריך לשאול את עצמך, אם החיים של משהו פתאום השתבשו
